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lunes, 11 de noviembre de 2013

5 Runners y un destino la Creu:

                                                          5 Runners y un destino la Creu:

Buenos amigos pues aquí os dejo la nueva crónica de la salida de ayer, que lo primero que tengo que decir es disfrute mas de lo que tenia en mente, ya que la propuesta de las 7:30 de la mañana que te digan " vamos que hacemos una Creu " la verdad que así en frío acojona.

Quedamos con Rafa, y Jacob que ya somos amigos y vecinos del cole de los pekes, y me sume al grupo ya que ellos salen por norma los domingo, y el grupo se amplio con Toni y Ronald. teníamos intención de hacer lo que se llama una (Penya del moro en sant just).

Total que como la gente se vio con ganas pues alguien no recuerdo ehhhhhhhhhhhh, quien comento podemos ir a la creu, y pensé uffff,  pero por otro lado saliendo con 4 maquinas seguro que tiran de mi y me animo, dicho y  a correr salimos como siempre por el mismo camino todo subida sin paños calientes jajajajaja, hasta ( can canaris ) que es lo mas parecido a una película de miedo, aquí la foto.








Posteriormente giramos a la izquierda para encarar unos repechones y la cosa continua del mismo nivel subida y mas subida, pero vamos bien, otros mejor!!!!! hay un cruce que tiramos a la derecha para hacer como unas trialeras, con cierta facilidad que nos llevaran hasta la pista, principal es el tramo que lleva hasta ( Masia Can Ribes ).

Este tramo si que es el mas costoso, tiras de piernas y cardio al máximo pero llegamos bien, ahora la parte mas técnica de subida por la arista de la montaña en dirección a la Creu de forma casi directa, hasta unos metros antes donde enganchas con una pista y por fin coronar la Creu, eso si, toda la subida las vistas son de lo mas bonitas!!!!

Bueno ahora ya tenemos la foto de grupo, y sin pensarlo mucho, decidimos bajar, pista muy correcta donde se puede hacer bien todo el descenso, la bajada la hacemos juntos con Ronald, Toni Rafa y Jacob la bajada la llevan bien así que no se lo piensan mucho, bajada planeando hasta cruzar con la pista que lleva a la fabrica de cemento, para posteriormente encontrar a mano derecha una trialeara, y esta si que se tiene que hacer con algo de cariño si uno no se quiere dejar los dientes.




Para encontrarnos otra vez con la pista que nos llevara a  ( Can Canaris ), continuamos el camino ya con la respiración algo mas relajado llegando al final de la ruta donde nos marca unos 12km, que es el mismo sitio de salida, por suerte hay fuente para reponernos y comentar la jugada.

Y como no desde estas líneas dar las gracias a todos ellos!!!!!

Saludos

lunes, 23 de septiembre de 2013

Cursa de Sant Miquel 2013

El pasado domingo en Molins de rei se celebro las 35º Cursa de Sant Miquel y 2º año con la nueva modalidad de un solo circuito a 1 sola vuelta de 10 km, y cronometrado por Chip Amarillo.

La verdad que la planificación de la carrera, diríamos que no lo he podido hacer peor, a nivel de entrenos todo bien la termine en 55" ya es mi target de tiempo, se puede intentar mejorar alguna cosa pero tampoco es el tipo de carreras que me hacen perder el norte.

Después de un fin de semana algo paxuxo por el resfriado y alguna cosa mas, tenia en mente correr si o si, con independencia del tiempo.



La carrera me gusto mucho, me senti comodo y la verdad que bien organizada, tanto el tema de los dorsales com el resto de cosas que puede pedir a una carrera popular de 10km, solo mencionar 2 cosas a mejorar una de ellas es el tema de las duchas, que si el año pasado 2012 fuero 200 inscritos en la de 10km y este año 2013 son 400 inscritos creo que se tiene que dimensional las necesidades a mismo nivel que el crecimiento.

Otra cosa que se podría mejorar es el avituallamiento de los 5km que esta justo antes de la estación, y que obliga hacer subida y con la botella de agua si no quieres parar claro, seria mejor en plano o bajada, pero vamos es una pequeña tontería.

Disfrute mucho viendo amigo y compañeros runners es un buen momento para compartir, la otra cosa que disfrute es de unas risas muy sanas casi diria que pudimos hacer una Risoterapia con mi buen amigo y fisio Miquel Salinas que tenia un stan montado, para que todos los que tenían ganas de hacer unos estiramientos o un masaje........







martes, 1 de enero de 2013

Llamada a revision de mis piernas por ( Miquel Salinas ) | Xtrun



Tener un fisio de confiaza y a mas amigo son cosas que no tienen precio, resulta que el otro dia me llama Miquel para interesarse por mi y ver como va todo, es cierto que hace meses que no necesito de sus servicios por suerte.

Eso quiere decir que las pautas de entreno salen bien, que no sumamos tantos km seguidos, y al tener cada dia un entreno diferente tal como publique en otro post, ahora los estrenos son más efectivos y variados tiene su parte positiva y la negativa, no estas todos los días castigando las mismas partes del cuerpo, pero en contra tampoco tiene la tonificación y entreno especial para cada grupo sea running, btt, natación, etc etc.......

Saludos Joan.


domingo, 2 de diciembre de 2012

De ruta de Bici a ruta de Trailrunning

Hoy día 2 tenia inscripción para ir a la ultima cursa del Open natura, la verdad que hace mucho que no toco la bici, pero tenia cierta ilusión para ir al ser la ultima.

Ayer note cierta apatía al preparar todo el tema de la bici, ropa,casco, zapatillas etc etc cada minuto de mas menos ganas de salir en bici, no es nuevo de hoy hace meses de esta apatía, pero hoy ha sido el remate me he levantado a las 8:00 temperatura 2 grados y he pensado casi que ni salgo de aquí a 20 confortables grados.

2 horas mas tarde sobre las 10:00 ya me ves con mallas de 3/4 compressport y buff y a le a correr el mono de la montaña ha podido mas que la perrería, pero lo que no he podido es salir en bici
Castell Ciuro ( molins de rei )


La ruta ha sido circular, saliendo de casa hasta el Castell 2km de subida sin parar, luego otros 3 mas hasta el merendero de Santa Creu, para continuar hasta la cementera.


Direccion Santa Creu....

Ahora todo el rato es descenso donde se puede trotar bien agusto camino amplio y sobretodo con sol que se agradece mucho.

En lo mas alto de la ruta vistas geniales




Cuando estamos justo en el punto de control de cemex ( la cementera ), tienes un camino a mano derecha muy rutero buena pista, que pasas, por la hipica y sales al final de molins de rei, total unos 12 km con un muy buen desnivel para entrenar las piernas.