lunes, 30 de enero de 2012

La gestion del tiempo una buena inversion.....




El tiempo ese gran desconocido para algunos y ese amigo para otros, siempre he dicho que tener tiempo es la mejor inversión de mi vida, sacrificar algunas cosas para tener tiempo, y que hacer con ese tiempo? bueno pues no es fácil tienes que tener muy claro donde colocar esa inversión y que te sea rentable, hoy en día que todos hablamos de dinero el que no tenemos!!!!!!!!, pero tenemos el tiempo, hace mucho que decidí invertir mi tiempo en hacer deporte la verdad que este fin de semana he sumado un total de 24km de running el cual lo he tenido que rascar de horarios que por norma no me sale de ir a correr que son al "mediodía" comer temprano y salir dejarme 2 horas por la montaña y a las 6 estar en casa como nuevo y aun tengo toda la tarde para hacer cosas, es una situación anormal pero genial, a su vez muy relajante, así que animo a todo el mundo hacer buenas inversiones de su tiempo en todo lo que le pueda gustar!!!!!

Saludos Joan Perez

miércoles, 25 de enero de 2012

Prueba de esfuerzo ( Clinica Diagonal)




Bueno después de meditarlo varios días me decidí a practicar otra prueba de esfuerzo, la ultima la tenia del año 2009, cuando me decidí a correr algo mas en serio y darle guerra a las piernas, en aquel momento salio lo que salio dada mi forma física de no estar muy al día a correr, mi gran amistad que tengo con el Dr.Brotons de la clínica Fiatc ( ahora ya es Clínica Diagonal ) inaugurada el pasado mes de Julio del 2011, me animo hacer el test ya que todo es nuevo maquinaria nueva y tecnología a la ultima, a mas tiene mucha experiencia tratando deportistas pros, y mas ahora que lleva la salud del Equipo Fiatc Joventut de badalona, dentro de pocos días tendré el resultado de todo, y lo podremos valorar con el anterior y así poder planificar mejor el 2012.

Saludos Joan Pérez

domingo, 22 de enero de 2012

2012 sera año Molins de Bike ( Dragones )



Bueno creo que ya estamos casi metidos en el tema de lleno, como se puede apreciar en la foto, ya tengo el maillot de molins de bike, hace tiempo que tenemos contacto del pueblo y de algunas salidas con la gente del open, la verda que son un grupo de gente amantes del btt a muerte, de molins y "cercanias" jajajajaja, con salidas nocturnas los jueves " en proceso FOCO " y los domingo " en proceso mi forma fisica " solo puedo decir que gracias a todos ellos por dejarme hacer participe de este fantastico club que seguira creciendo a marchas de btt, adjunto su blog por si lo quereis visitar.

http://molinsdebikebttdragones.blogspot.com/
Saludos Joan Perez

miércoles, 18 de enero de 2012

Descansado 20km de Bike..............




Bueno ahora estamos en una etapa diferente que la del año pasado, corremos, caminamos y salimos en bici, cosa que antes no tenia pensado hacer así, después de un entreno bueno como el del pasado domingo de 16km de Run pues por norma descansaría 2 o 3 días para recuperar y poco mas, ahora como dicen los entendidos se le llama entreno cruzado para descansar partes del cuerpo y poner en forma otras así te mantienes al día de las dos disciplinas que intento tocar, finalmente solo salieron 20km por frío y nocturnidad a las 19:00 es de noche y por ahora no tengo frontal.

Saludos Joan Perez

domingo, 15 de enero de 2012

Entreno de trailrun con vistas total 15.6Km

La ruta de hoy la podemos catalogar como la ruta de las masías o de los colegios según de mire, solo salir de casa calentamos poco mas de 500mts pasando por el colegio Ferran agullo y ya tenemos que encarar las primeras 100 escalas venga.... continuamos por el centro urbano pasando por otro colegio estel, y al poco otro tramo de 100 escaleras mas así en caliente, continuamos subiendo a la parte alta del pueblo y llegamos a otro colegio el castell ciuro, hacemos otro tramo de asfalto y la cosa continua subiendo hasta el ultimo colegio en ente caso el virolai, llevamos 2km todo subida por asfalto para encarar la entrada a collserola ahora me esperan unas rampas de lo mas divertido.



Damos una vuelta a las ruinas del castillo para ver si el corazón se relaja un poco para continuar la ruta, y nos ponemos otra vez hacer subidas y mas subidas, antes de llegar a la 1º masía Can Ribes tomamos un sendero que nos lleva para Sant Bartomeu con algo de sol aun que es medio dia, ahora nos toca un pequeño descenso muy bonito y rápido, hasta llehar a la 2º masia Can Titorer, la cruzamos y continuamos la ruta y llegas otras bonitas rampas hasta una algo fuerte y larga que decido hacerla caminando para no forzar mucho, llevamos poco mas de 6km, es una subida larga que me dejo cerca de 10 min de trote muy muy lento.




Veo de lejos otra masía, Can Portell la cual pasamos por el camino y encaramos el ultimo tramo ya corriendo a buen ritmo, hasta llegar al cruce que nos indica regresar por la misma ruta o seguir para Santa Creu, esta claro que decido ir para santa creu, una vez en la meseta de santa creu decido sobre el km 9 tirar hacia Sant Feliu por la cementera que esta ahora como una ruina pero que las vistas son geniales, ahora toca un buen descenso, técnico con piedra suelta y algo técnica se tiene que ir con cuidado por la posibilidad de tener algún problema de tobillo, bajando vamos ya por el km 11 se termina la pista, y entramos en el núcleo urano de sant feliu continuo corriendo hasta llegar a la carretera general para encarar el regreso por asfalto hasta casa solo me quedan 4km para el final que saldrán un total de 15.6km y 2 horas de tiempo.





Saludos Joan Pérez

jueves, 12 de enero de 2012

Cabreres

Entreno 50% Alfato 50% Tierra




Bueno hoy a falta de tiempo he salido por la tarde, el final del sol y de regreso de noche, el 50% asfalto para que nos acostumbremos a lo malo y de regreso algo de tierra que es lo que mas mes gusta al final han salido 8km cosa que no esta mal.

Saludos Joan Perez
www.Xtrun.com