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miércoles, 18 de mayo de 2016

El retorno..............Bike


Hola amigos, después de un periodo de descanso y relax ( Forzado ) por mi lesión de la rotura de Soleo, iniciamos otra vez el deporte activo.

Este pasado fin de semana, lo dedique hacer las cosas bien tal y como me recomendaron....estiramientos y si es posible iniciar actividad deportiva de NO impacto.....

La Bike no es mi fuerte, pero me gusta salir de vez en cuando, hemos sumado 3 días con 3 rutas fáciles por tierras de Tarragona!!!!






www.xtrun.com




martes, 1 de enero de 2013

Llamada a revision de mis piernas por ( Miquel Salinas ) | Xtrun



Tener un fisio de confiaza y a mas amigo son cosas que no tienen precio, resulta que el otro dia me llama Miquel para interesarse por mi y ver como va todo, es cierto que hace meses que no necesito de sus servicios por suerte.

Eso quiere decir que las pautas de entreno salen bien, que no sumamos tantos km seguidos, y al tener cada dia un entreno diferente tal como publique en otro post, ahora los estrenos son más efectivos y variados tiene su parte positiva y la negativa, no estas todos los días castigando las mismas partes del cuerpo, pero en contra tampoco tiene la tonificación y entreno especial para cada grupo sea running, btt, natación, etc etc.......

Saludos Joan.


sábado, 29 de diciembre de 2012

Entrenar Spinning con las bicis Keiser....| Xtrun

No esta mal la info que da.


Mi último entreno de spinning antes de las vacaciones de Navidad ha sido genial, en la clase me encontré sólo con el monitor, así que fue una clase diría que de las más duras, no me dejo relajar ni 1 seg, me apretó en todo momento, es lo bueno y malo de estar sólo en la clase, me controlo las RPM de la máquina, las del pulsometro y la resistencia en todo momento.

Otra cosa a destacar y muy importante son las nuevas bicis Keiser que son impresionantes la finura el tacto preciso y fino que tiene, y la gran cantidad de datos que portan, para poder entrenar y mejorar día a día...........



Diria que el Ferrari de las estaticas.

martes, 30 de octubre de 2012

Tener una marca personal

Dicen que tener una marca personal, y que no la promociones es como no tener nada, y eso es cierto, todo esto se inicio como una cosa casual de tener un blog, mas tarde pensé que seria mas divertido tener un domino propio y nació xtrun.com, después de muchas carreras llevando ropa de diferentes marcas, pensé........y por que lo llevar la tuya propia, pues bien después de meses de trabajo vio la luz este verano 2012 y ahora esta claro que continuo pensado en nuevas formulas pero ahora mismo lo que puedo enseñar es mi pulsometro con la web dentro de el, es una manera mas de llevar la marca personal hasta lo mas alto.

Hay gente que cree en el proyecto y  otros que no esta claro que es mas fácil pensar que es una locura desde el sofá, pero bueno creo que por suerte no opino lo mismo ya que si fuera así, no tendría ni marca personal ni negocio en internet.

Saludos


domingo, 14 de octubre de 2012

Unos entrenos diferentes


Rutas nuevas actividades nuevas, estos días de vacaciones he dejado correr la imaginación, relajando un poco el cuerpo, y saliendo en bici, con buena gente que se conoce el lugar.

Solo he salido 3 veces 1 de running y 2 mas de btt, la zona de running ya conocida pero a mas ahora he conocido la de btt que la puedo incorporar a la de running, tramos muy buenos de bosque y unos senderos dignos de foto

La salida de running como no, matinal y por el paseo, mirando el mar algo que relaja muchísimo, como no quería hacer tirada larga solo fue un breve trote pero la verdad que genial!!!





Las rutas en btt han sido cortas pero muy intensas casi si respirar sobre todo la 1º, en la segunda ruta ha sido mas para poder disfrutar de las panorámicas que deja el camino de ronda, regresando por la carretera, al ser domingo de caza y teniendo algún que otro susto con ellos.















jueves, 13 de septiembre de 2012

Mochila ligera McKinley Start 4


Aquí la mochila ligera, de la casa McKinley de venta en las tiendas Intersport, la compré hace unos 2 años buscando algo económico 17,95€ ahora 2012 casi 20€, la verdad que la mochila a 1º vista está muy bien, tiene el tamaño justo, para no tener que cargar mucho y que te penalice la espalda con pesos excesivos, la uso para 2 actividades tanto para montar en bici, como para salir a correr por la montaña en tiradas que sea necesario un poco de agua, algún gel y poder llevar algo de fruta.

Otra de las cosas que me pareció interesante es que lleva la típica bolsa de agua ( muy mala por cierto ) la calidad de los plásticos es de mala calidad, y deja mucho sabor a plástico, lo que si es genial es su construcción, el tubo que conecta con la bolsa es de rosca, y la entrada de agua es muy grande, todo ello ayuda a poder secar la bolsa después de cada salida.

Para las salidas en bici, es perfecta puedes llevar 1 multillave, 2 cámaras, y un hinchador sin problemas de espacio, para la hidratación puedes llevar la bolsa con 1 litro de agua no maá, el peso ya se notaria mucho para los tirantes que lleva.

En las salidas de running para 10km y más o minitrails se tiene que hacer muy bien el tema de los pesos, ya que para correr no es lo mismo que en bici.

En mi caso, después de la experiencia decidí llevar un bidón típico de ciclismo para el día a día, más fácil de limpiar y así siempre lo puedo poner a hervir para matar todo tipo de rastro que pueda quedar.

El bidón de 500 cc dá suficiente para poder ir rellenando en alguna fuente, poder llevar 2 geles en caso de necesidad y algún plátano todo ello sólo en el bolsillo pequeño.

Los otros dos bolsillos grandes del interior mejor no poner nada, ya que se traspasa mucho lo que pongas a la espalda ya que ella no es rígida, y depende que pongas lo notaras mucho y mas si haces km's.

Otra de las cosas, es que el tubo del agua lo puedes sacar tanto por el hombro izquierdo y por el derecho según gustos y necesidades.

Los tirantes de malla de rejilla es una gran solución, pero una cosa que no esta bien diseñada es que la cinta central para ajustar al pecho esta cosida justo en el centro, y cuando tensas mucho pues uno de los tirante arruga un poco y puede llegar a molestar, es tener cuidado y apretar lo justo,

La mochila en si es muy sufrida a la lavadora no hay problemas para ella, ni su material es frágil ni sencillo, resumiendo una genial mochila, a un precio muy económico para pequeñas salidas y excursiones con poco peso.



www.xtrun.com











lunes, 27 de febrero de 2012

Buena semana de entreno!!!!!

Después de varias semanas de entrenos ,esta semana la planificación, salió de lo mejor,el martes trailrunning por collserola con un total de 8km muy divertidos por caminos nuevos, el jueves mas de lo mismo pasando a sumar unos 10km mas con buen desnivel, el sábado con poco tiempo pero tenía que salir para cuadrar bien el entreno salieron otros 7km por una pista fácil y llana, y para rematar la semana el domingo 30km de bike con un sol de escándalo pantalón corto y camiseta tipo verano, todo esto se suma a un invierno de lo mas castigado por las temperaturas pero sin dejar de salir,
y esto me hace estar optimista para lo restos mas inmediatos que son el 4 de marzo el inicio del open bttour en el vendrell ( Tarragona ) www.opennatura.com y posteriormente la molins vilafranca que serán 50km de trote creo!!!!! aun no lo tengo planificado del todo, os dejo una fotografía de lo mas curioso que me puede encontrar ayer que invita a diferentes lecturas ya me dirás lo que opinas!!!!!!!!

Saludos joan Pérez

lunes, 13 de febrero de 2012

Domingo Full ( Lunes resfriado )



Este domingo pasado quedamos que con los amigos para una nueva temática ( Padel ) cierto es que no tengo ni idea, y mira que no es la 1º vez que toco bola, pero esta claro que no es lo mio.

Quedamos sobre las 10:00 con la fresca 2º grados y la verdad que a mas nos toco la pista de sombra, "se la vi" los pros seguro que piden la de sol pero los pardis como nosotros pues es lo que hay, bueno 1 a 0 la próxima seremos mas listos y pediremos la de sol jajajajajajaja

La verdad que como deporte de mucha actividad no lo veo, sera que no lo entiendo y me cuesta un poco pillar el rollete, pero tiempo al tiempo y que no sea frió si puede ser.





Como me quede con las ganas de sudar y darle a los pedales y sin que la temperatura sea calurosa, al medio día me enfunde el maillot los guantes, la chaqueta del open y aleé a sumar km y mas km, sin miedo a quedarme sin luz por la hora de salida dificilmente me quedaría oscuras, total que me acerque al rió y decidí pedalear dirección prat, plato grande y forzar piernas ida y vuelta rapidito total 1h,30min y poco mas de 30km, que todo suma y el 4 de marzo esta muy cerca.

Saludos Joan Perez

domingo, 22 de enero de 2012

2012 sera año Molins de Bike ( Dragones )



Bueno creo que ya estamos casi metidos en el tema de lleno, como se puede apreciar en la foto, ya tengo el maillot de molins de bike, hace tiempo que tenemos contacto del pueblo y de algunas salidas con la gente del open, la verda que son un grupo de gente amantes del btt a muerte, de molins y "cercanias" jajajajaja, con salidas nocturnas los jueves " en proceso FOCO " y los domingo " en proceso mi forma fisica " solo puedo decir que gracias a todos ellos por dejarme hacer participe de este fantastico club que seguira creciendo a marchas de btt, adjunto su blog por si lo quereis visitar.

http://molinsdebikebttdragones.blogspot.com/
Saludos Joan Perez

miércoles, 18 de enero de 2012

Descansado 20km de Bike..............




Bueno ahora estamos en una etapa diferente que la del año pasado, corremos, caminamos y salimos en bici, cosa que antes no tenia pensado hacer así, después de un entreno bueno como el del pasado domingo de 16km de Run pues por norma descansaría 2 o 3 días para recuperar y poco mas, ahora como dicen los entendidos se le llama entreno cruzado para descansar partes del cuerpo y poner en forma otras así te mantienes al día de las dos disciplinas que intento tocar, finalmente solo salieron 20km por frío y nocturnidad a las 19:00 es de noche y por ahora no tengo frontal.

Saludos Joan Perez