Mostrando entradas con la etiqueta Miquel Salinas. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Miquel Salinas. Mostrar todas las entradas

domingo, 17 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 14 de ... )


MTBCN

www.miquelsalinas.com
#SusanaCoach14



Sábado 02/04/2016:

Bueno arrancamos las ultimas semanas de entrenos fuertes y con cargas mas altas que las pasadas, mis entrenadores, Susana Sanchez y Jordi Comas me han modificado un poco el plan de trabajo para este mes de Abril, donde este sábado ya tenia que llegar a los 30km, pero como podéis ver me falto un poco, quedando en 28km.

Ahora entre semana las tiradas son algo mas largas, y las series mas grandes, el resto de cosas siguen siendo similares, sumando la parte de bici + los días de crossfit que eso es básico.



Domingo 03/04/2016:

Domingo que tenia planificado para poder hacer bici, pero que no pudo ser y puse hacer una clase de pilates que me funciono muy bien!!!!


Lunes 04/04/2016:

Hacia mucho tiempo que tenia ganas de spinning, y este lunes me puse las pilas a rescatar alguna sesión, sacar la bici a la terraza con una temperatura genial, y disfrutar del momento!!!!!


Martes 05/04/2016.

Salida por el monte, con un desnivel de unos 350+ poco mas y no muy larga no llego a los 10km, por falta de tiempo, pero no me quería saltar dicho entreno y disfrutar de este magnifico sol que nos esta dando este semana!!!!


Miércoles 06/04/2016:

Día 6 de Abril, lo remarco mucho por que es un día importante, ya que es mi cumpleaños, llegamos a la cifra mágica para mi de los 42 años, que a la vez coincide con el reto de hacer 42 km, ese día a mas coincide con la visita a mi Fisio/Osteopata Miquel Salinas, donde se dedico entre otras cosas a clavar unas banderillas en mis piernas....jajajajajajaja....y me estiro como si fuera de goma, casi me saltan un lagrimones, pero bueno aguante como un campeón....y le doy 1000 gracias por cuidarme.



Jueves 07/04/2016:

Ohhhhhhh, este día lo dedique a descansar después de una semana, completa de entrenos y trabajo, este día me fue imposible, hacer nada así que lo coloco como día de fiesta!!!
Viernes 08/04/2016:

Día de rutinas marcadas por mi Coach Susana Sanchez, donde le dedico parte de la tarde del viernes para poner el cuerpo a punto, a mas tengo que decir que me relaja muchísimo, es un momento de paz y relax donde encuentro, un punto de paz con mi música....y mi espacio...



www.xtrun.com

miércoles, 6 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 13 de ... )

MTBCN
www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14

Sábado 26-03-2016:

Iniciamos la semana, modificando el día de fiesta ya que como el viernes si que podre y hoy no pues movemos los días, según las necesidades...
Domingo 27-03-2016:

Buenas salida y corta por la zona de Tarragona ( Altafulla ) no sumamos muchos km's por falta de tiempo y aun estoy con el plan de entreno de Marzo......jajajajaja


Lunes 28-03-2016:

Salida en bici para cruzar entreno especialmente divertida, me apetecía mucho salir en bici por esa zona, con la coja ( Lefty ) y ver que tal anda por las trialeras.... tengo un montón de fotos de esa salida colgadas en el (FB)


Martes 29-03-2016:

Otra salida, corta pero con desnivel sumando km's y sudando día de calor y con mochila......


Miércoles 30-03-2016:

Esto es la versión, pinchazo pero en formato Compex, si no tengo tiempo de salir a correr, pero si que hay algo de tiempo, tal y como comenta hace días con Susana#SusanaCoach14 todo suma si haces algo, así que por la noche una sesión de Compex.
Jueves 31-03-2016:

La cara de la foto lo dice toso, estamos hablando de las SERIES, Jordi Comas me ha recetado unas series mucho mas intensas que las que tenia hasta ahora, y la verdad que me apretado de valiente, y veo que no llego, por mucho que el me diga que lo vea de otra manera, jajajajajaja no llego, pero lo daremos todo.


Viernes 01-04-2016:

Buenos aquí  están los entrenos de Susana#SusanaCoach14, en este caso los puedo hacer en Viernes tranquilamente y relajado, dedicando los tiempos a cada cosa.....



www.xtrun.com


sábado, 2 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 12 de ... )

MTBCN

www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14
Sábado 19-03-2016:

Esto como podéis ver, parece un pinchazo pero casi es un descanso, pero al final en la imagen pongo pinchazo!!!!!

Domingo 20-03-2016:

Bonita salida por la costa, una ruta que solo con las vistas ya vale la pena salir a rodar por la zona como podéis ver la foto que pongo......imaginaros la original!!!!


Lunes 21-03-2016:

Segundo pinchazo..................

Martes 22-03-2016:

Otro pinchazo, la verdad que la vida del popular es así, hay que encajar muchas cosa trabajo, vida familiar etc etc....todo hace que algunas semanas, mejor que terminen....


Miércoles 23-03-2016:

Después de 2 pinchazos seguidos, hoy sumamos una buena salida de trail 16km por la zona de Collserola Barcelona, donde las vistas de toda Barcelona, no tiene precio.


Jueves 24-03-2016:

Me apetecía descansar un poco después del entreno de ayer, así que fiesta!!!!

Viernes 25-03-2016:

Salidita de BTT, algo que últimamente estamos dandole algo mas que antes, para poder así hacer entrenos cruzados!!!!!



www.xtrun.com

miércoles, 23 de marzo de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 11 de ... )

MTBCN

www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14

Sábado 12-03-2016:

Esta salida es por una ruta nueva, donde sumamos unos 675+ que esta muy bien para solo 17,25km algún tramo conocía en un 25% y divertida como siempre!!!


Domingo 13-03-2016:

Salida corta, tan solo pude hacer lo mínimo de lo mínimo que son 5km, ya que el resfriado no me dejo hacer mas, pero suficiente para ir sumando trabajo.



Lunes 14-03-2016:

Este lunes pinchazo total, siguiendo un poco con el tema de estar enfermo la verdad que no pude salir, y no pude sumar ningún km.......ohhhhhh




Martes 15-03-2016:

Aquí sumamos un entreno como los que ya me tiene planificado mi entrenadora Susana, donde siempre termino con agujetas!!!! jajajajaja





Miércoles 16-03-2016:

Buena salida de Trail, repitiendo un poco el mismo circuito nuevo, pero regresando en plano y sumando menos desnivel, solo!!! 269+



Jueves 17-03-2016:

Pichazo, no hay mas que decir..............




Viernes 18-03-2016:

Que desastre, no hay nada peor que después de un pinchazo....una fiesta!!!! soy un caso!!!!

www.xtrun.com





sábado, 19 de marzo de 2016

El Reto 42 km ( MARATHON TRAIL BARCELONA ) 30-04-2016

MTBCN


www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14
19/03/2016 Os dejo a modo de resumen en una sola entrada, todas las semanas de entreno publicado, así es mas fácil la lectura de todas.




24/01/2016 Hola a tod@s, hace meses que este tema está cerrado quiero decir ( dorsal pagado ), una tarde de verano finales....2015 nos juntamos Elias Nogales del ( NTP ) y un servidor y nos calentamos, va que nos apuntamos ji ji ja ja, y zas inscritos los dos a la versión 42 km.

En ese momento lo ves claro, clarisimo.... pero después fríamente piensas joder joder que son 42 km, posiblemente una distancia que en carrera no he tocado aún, pero si que tengo la experiencia de la 1º Edición de la Trailwalker 100km, y la de Molins Vilafranca 45 km, y diferentes medias de 23 km.

Pero estas dos que he mencionado, la gestión fue de menos a más, quiero decir se planifica como caminar y finalmente se termina corriendo, en este caso es al contrario, diría que saldremos corriendo y terminare " arrastrándome " jajajajaja

Otro de los temas que me planteo es, estoy preparado?? en plan físico y en plan mental, puesto que he decidido hacer las cosas bien.

Contacté con mi Fisio Miquel Salinas, la persona que cuida desde hace años todo el tema de preparaciones, y recuperaciones antes y después de las carreras, donde aplicaremos el  el programa Safe Training by Salinas  pero quisimos rizar más el rizo aún, incorporando a lo que nosotros le llamamos " El reto " dos personas importantes, una Entrenadora Técnica Susana Sanchez como Coach, con una gran experiencia como entrenadora personal y será la persona que me planificará el día a día, y a Jordi Comas como entrenador funcional donde el aportará su granito como corredor profesional, donde seguro que sacaré algo de su experiencia en ( 5K 13´50 )-( 10k 29´55 )-( 21k 1.06`35 ).

19/03/2016 Os dejo a modo de resumen en una sola entrada, todas las semanas de entreno publicado, asi es mas facil la lectura de todas












www.xtrun.com






jueves, 17 de marzo de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 10 de ... )


MTBCN
www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14


Sábado 05-03-2016:

Esta décima semana, casi podríamos decir que estamos en el ecuador mental de entreno, ya que mas o menos tenia planificadas unas 20 semanas, por que como podéis ir viendo hay pinchazos y eso no suma.

Por ahora los entrenos van muy bien, y señal de eso es la planificación de Susana Sánchez y que no hay lesiones, otra de las cosas que seguro agradece es Miquel Salinas, que no lo tengo que ir a ver con las urgencias de que me he roto.

Este sábado casi la liamos gorda, no me lesiono corriendo y casi me lesiono con el Compex, OJO que nos animamos con el, por que parece que no entrenamos y.......................

Me puse hacer una sesión de Fuerza, de unos 41 min, que la verdad salí bien, pues al terminar me anime y como 1 me parecía poco, pues zassss en la 2º sesión la verdad, es que me salte el calentamiento, y fueron 36 min, ya con la musculacion caliente, decido apretar mas y subir la intensidad, sin grandes dolores ni molestias, la termino y al día siguiente casi no podía caminar......jajajajajajaja, asi que mucho cuidado con pasarnos de vueltas con el Compex.


Domingo 06-03-2016:

Buena salida de Trail, conociendo rutas nuevas por Molins, un poco obligado por que la salida de un perro, me obligo hacer la ruta con otras miras, pero muy buena con un desnivel de pequeño.........



Lunes 07-03-2016:

Hay veces que la fiesta la pongo en el día que mejor cuadra con el día que no puedo hacer nada de nada!!!!!


Martes 08-03-2016:

Salida rápida de BTT sin desnivel solo para mover las piernas y mirar de recuperar un poco esa musculatura, castigada del Trail anterior y la cagadita del compex!!!!!


Miércoles 09-03-2016:

Sumamos otra sesión de Compex, esta vez solo 1 y con control para no hacernos daño.


Jueves 10-03-2016:

Este día lo dedicamos a la técnica, musculacion, estiramientos y hacer todos los trabajos que me planifica Susana para el día que me toca esterilla!!!!!


Viernes 11-03-2016:

Esta claro que este día, mas que un descanso como podéis ver es un pinchazo!!!!!


www.xtrun.com