El Reto 42 km ( Entreno Semana 9 de ... )

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#SusanaCoach14

Sábado 27-02-2016:

Buenos a grandes males grandes soluciones, últimamente el entreno y los horarios no van muy ligados,después de repasar los entrenos anteriores veo que tengo muchos pinchazos y claro eso no es bueno asi que lo comente con mi entrenadora Susana Sanchez, y le comente de si hay la posibilidad de antes de sumar un 0 como entreno, sumar una sesión de compex en modo Fuerza!!!!!

Domingo 28-02-2016:

Buena salida en bici, siempre en formato plano sin desnivel y sumando el máximo de km, para mantener las piernas en buena linea, disfrutando de la ruta con una cadencia buena de pedaleo!!!!

Lunes 29-02-2016:

Me gusta mucho esta imagen del perezoso, ya que hay días muchos días que uno se siente un poco perezoso con los entrenos, no siempre te toca lo que mas te gusta!!!!!!

Martes 1-03-2016:

Otra buena sesión de Compex, es otra manera de relajarte, esta claro que si hay tiempo es mejor salir, pero a malas, después de cenar e estiras en el sofá, un documental y a entrenar!!!!

Miercoles 02-03-2016:

Ese fantastico dia de Fiesta!!! jajajajaja

Jueves 03-03-2016:

Y como no algún pinchazo teníamos que tener en la semana!!!

Viernes 04-03-2016:

Este día, me mentalice para salir a un ritmo muy tranquilo intentado no pasar de 150 cosa casi imposible si que es cierto que estar sobre 120 en mi caso es imposible!!!! pero cerca de 150 me parece bueno!!!!

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 8 de ... )

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Sábado 20-02-2016:

Iniciamos la semana 8 con un entreno fresquito como podéis apreciar en la foto una salida fácil por el rió, sin mucha intensidad!!!!! sumando alguna serie como esta planificado.

Domingo 21-02-2016:

El domingo y como el mal tiempo nos acompaño todo el día, solo me quedo en entreno interior, la verdad que tenia ganas de salir en bici pero no pudo ser!!!!

Lunes 22-02-2016:

Día de Running de asfalto sin casi tiempo últimamente las obligaciones laborables son intensas y me obliga a llevar una agenda algo descompensada!!!!

Martes 23-02-2016:

Por norma y por agenda los Viernes son los días que dedico a la Fiesta, pero como tenia que viajar a Valencia lo planifique de tal manera que todo cuadrara!!!

Miércoles 24-02-2016:

Aquí si que no tengo perdón, pinchazo y puedo estar contento de que no es una semana especialmente mala yo diría que la mas completa en entrenos!!!

Jueves 25-02-2016:

Un Running matinal por Valencia nada mejor que iniciar el día haciendo las 2 cosas que mas me gustan, que es correr y enseñar, así que después de correr un poco me toco hacer de ponente.

Viernes 26-02-2016:

Otra salida matinal, y como no haciendo un reconocimiento del famoso circuito urbano de F1 de la ciudad de valencia, una pena que tanta inversión, este en tal mal estado y sin uso.

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 7 de ... )

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Sábado 13-2-2016:

Iniciamos la 7º semana, haciendo algo divertido que es una caminata en Raquetas de nieve, la verdad que salir un poco del Running de cada fin de semana, esta muy bien divertido!!!!!!

Domingo 14-2-2016:

Este es el día de fiesta, ya que al estar fuera es complicado seguir la linea de trabajo de las semanas anteriores, y poner algo de gastronomía no esta nada mal!!!!

Lunes 15-2-2016:

Martes 16-2-2016:

Miércoles, Jueves, Viernes.......

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 6 de ... )

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Sábado 6-2-2016:

Iniciamos la Sexta semana de entrenos, y lo hacemos pinchando no pude salir el Sábado como tenia pensado, hay días complicados temas familiares/entreno es difícil de cuadrar.

Domingo 7-2-2016:

Salida rápida de run, para hacer los km's que me tocan ritmo correcto y haciendo alguna serie-

Lunes 8-2-2016:

Otro día que anotamos como 0 son dolorosos por que tienes ganas de salir pero al final no se puede hacer nada ni Btt ni run, ni la sustitución de estiramientos.

Martes 9-2-2016:

Aquí si que sumamos una buena sesión de Crossfit By Susana Sánchez, el día siguiente es el complicado ya que hay zonas que me recuerdan que la sesión fue genial.

Miércoles 10-2-2016:

Salida por la montaña, sin mucho desnivel ruta circular terminando en 5 vueltas a las escaleras que siempre es bueno, y todos los entrenos suman.

Jueves 11-2-2016:

El día de fiesta oficial es el Viernes, pero esta semana lo modificamos ya que mañana toca bici y se puede, así que, no vamos a decir que no!!!

Viernes 12-2-2016:

Este día lo dedicamos a una buena salida de BTT, ya que es fiesta en Barcelona y no tengo que ir a trabajar que mejor que dedicarlo a una matinal de Bici para disfrutar de la ruta, y de la buena temperatura.

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 5 de ... )

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Sábado 30-1-2016:

La quinta semana la iniciamos con un Run, fácil trotando 7 km y pico, y completando todos los días casi al completo, casi todas las semanas pasa alguna cosa y en algunos días pinchamos, es complicado seguir el orden de los entrenos.

Domingo 31-01-2016:

Este día esta claro que lo damos por perdido, ya que al final el mal tiempo no ayudo a salir en bici así que lo catalogamos, como pinchazo ya que no pudimos entrenar.

Lunes 1-02-2016:

Día de entreno de Crossfit con la planificación que me hace Susana Sanchez para los días de entreno que me toca no correr ni hacer bici.

Martes 2-02-2016:

Otro entreno de Run a la saca, por ahora aun los km bajo control sin hacer grandes tiradas, manteniendo la forma piano piano.

Miércoles 3-02-2016:  

Segundo pinchazo de la semana, es realmente complicado en poder cuadrar depende que actividades con el día a día de la faena.

Jueves 4-02-2016:

Remontamos con una buena salida de BTT con solete y buena temperatura, nada exigente pero divertida para soltar piernas!!!

Viernes 5-02-2016:

Ole Ole, Ole, después de 2 pinchazos viernes fiesta faltan días para cumplir con todo, pero vamos bien por ahora no es nada alarmante!!!!

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El Reto 42 km ( Entreno Semana 4 de ... )

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Domingo 24-01-206:

La salida del Domingo fue de lo mas divertida, la verdad que hacia meses que teníamos en la cabeza hacer una tirada largaaaaaaa, y así poder enseñar a mi compi Elias algunas rutas nuevas por la zona de molins.

La verdad que como entreno salio muy bien y todo correcto, apuntando posiblemente el tema errores para ir mejorando en salidas y así tener mas datos para el Reto.

Lunes 25-01-2016:

1º Día que nos ponemos manos a la Obra con los ejercicios, que me propone Susana Sanchez, para ir mejorando, alguno son nuevos para mi, otros ya tenia una pequeña idea.

Martes 26-01-206

2º Día que ponemos en practica, los consejos de Susana Sanchez, donde me propone las pautas y los trabajos, con diferentes materiales, no todo es correr!!!! jajajajajaja

Miércoles 27-01-2016:

Hoy me ha tocado cumplir con las obligaciones de Jordi Comas, que es quien me planifica el tema de las salidas de Run, tenia que hacer 8km y lo clavamos!!!!

Jueves 28-01-2016:

1º Pinchazo tenia que salir hacer la sesión de BTT y finalmente y justo en el ultimo momento se cancelaron los planes, por temas laborales!!!

Viernes 29-01-2016:

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