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domingo, 5 de junio de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 16 de ...Ultima y retirada.)


MTBCN

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#SusanaCoach14

Sábado 16-04-2016:

Bueno después de 4 laaaaargas semanas me he decidido continuar este post..Lo inicie pocos días después de la ultima salida, donde sumamos la ultima tirada larga de unos 34km mas una rotura de Soleo incluida todo un pack, la verdad que el desanimo fue tan grande que decidí no terminarlo de escribir, ahora me siento mucho mejor en general y lo quería terminar de compartir con vosotros.

La salida en si, fue algo normal por la zona ya conocida a un ritmo muy traquilo como son por norma mis entrenos, salimos con la mente como siempre en version " Diversion " sin prisas y todo el materia necesario, agua de sobras, los geles necesarios...etc etc......

Toda la salida tenia pinta de divertida hasta que sobre el km 11, note un pinchazo muy fuerte en el gemelo derecho, se lo comente a Elias que siempre corremos juntos, y sus primeras palabras fueron lo dejamos??? y regresamos a casa xino xano???....Y yo noooooo, esto es una " Rampa en los gemelos " pero dentro de mi tenia un Joan que decía que raro la sensación no es la de siempre que te pasan lo de las rampas.....note un fuerte dolor pero justo en el gemelo en el lateral derecho donde la zona del peroneo....otro clásico.

Continuamos corriendo, con ese run run de los dolores que no hacemos caso ya que no son super intensos.....seguimos con la ruta panificada y sobre el km 28 zassss, entonces si que el pinchazo fue tremendo, y doloroso y me obligo a parar en seco del dolor.

Estire como pude pero nada, empezamos a caminar con gran dolor pero a medida que hacia pasos y mas pasos el dolor casi lo note como algo normal y decidí trotar un poco y cerca del km 31 ya desisti y llegamos a casa caminando.

Por la mañana después de la ducha aun podía medio caminar, pero por la tarde ya en frío fue imposible...un fuerte dolor que me obligo a descansar al 100x100.





Jueves 21-04-2016:

Creo que me entenderéis los que hacéis deporte, tanto a nivel profesional como amateur que cuando llevas tiempo con una rutina, unos entrenos y casi siempre un objetivo y resulta que por una lesión todo se tuerce y se va al traste, la frustración personal es máxima, todo tu mundo ( Micro Mundo del deporte ) se hunde, según la lesión, la gravedad y la duración puede ser entre Muy duro o durisimo.

Seguro que algunos me tratais de dramatico pero es la verdad y los que hacemos algun tipo de deporte, y nos lo impide algo " Arde Troya jajajajajajaja "

Una vez en la consulta del Medico el Dr Balius de la Clinica diagonal de Barcelona, le comento lo sucedido, y gran y dilatada experiencia y como gran ecografo que es me lo dice en menos de 1 min, tienes roto el Soleo con 3 cmt.........................

El bajón en ese momento no lo puedo explicar con palabras aqui fue un sentimiento ese momento que todo se desmonta, aun intente insistir si en 2 semanas podía correr la Maratón...El DR aun rie jajajajajajaja.....







Después de las 2 primeras semanas de obligado reposo total....visite a mi Fisio y amigo Miquel Salinas, otra persona que no puede ni enumerar la cantidad de personas que ha visitado con el mismo problema, el aplico diferentes técnicas en diferentes sesiones para ayudar a que la recuperación sea lo mas rápida posible.  





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lunes, 25 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 15 de ... )

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Sábado 09-04-2016:

Otro Sábado de tirada larga sumando 31km por una ruta divertida y conocida por que casi siempre tanto corriendo como en bici intento hacer la misma, mas o menos, dedique unos minutos a documentar la ruta y poder hacer una entrada, con explicación y detalles de las fotos, no solo hacer esta entrada con solo la foto de 1 día.....en cuanto pueda lo publicamos!!!!


Domingo 10-04-2016:

En teoría lo normal seria algo de bici o estiramientos, pero realmente me sentía cansado, y decidí tomarme el día de fiesta que tampoco es malo, después de los meses que llevo entrenando!!!!
Lunes 11-04-2016:

Buena salida de trail, cerca de casa sumando mas o menos los km's que teníamos en mente un trail fácil y con buena temperatura!!!!


Martes 12-04-2016:

Martes que lo tenemos que poner como festivo, ya que las obligaciones profesionales hacen que no salga el tiempo necesario para poder entrenar!!!!!

Miércoles 13-04-2016:

Salidita de BTT, que a mas tenia muchas ganas salieron 42km facilones de Rio hasta el Prat ya que es llano, pero con un fuerte viento, lo que nos causo de desgaste extra de pedaleo. pero que sumamos fuerza en las piernas!!!!! jajajajaja.



Jueves 14-04-2016:

Jueves-Series algo de lo que siempre me he quejado, es algo que no me gusta nada no lo veo divertido, y yo siempre que salgo a correr es por que es algo divertido, esta semana he modificado el entreno, tal y como hablamos con Jordi Comas, me lo tome como una ruta con cambios de ritmo...así se hace algo mas ameno!!!!!




Viernes 15-04-2016:

Los últimos viernes, lo he dedicado hacer la rutina que tengo marcada por mi entrenadora Susana Sanchez, pero por horarios me fue del todo imposible, así que este día lo dedico a pinchazo total!!!!


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domingo, 17 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 14 de ... )


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Sábado 02/04/2016:

Bueno arrancamos las ultimas semanas de entrenos fuertes y con cargas mas altas que las pasadas, mis entrenadores, Susana Sanchez y Jordi Comas me han modificado un poco el plan de trabajo para este mes de Abril, donde este sábado ya tenia que llegar a los 30km, pero como podéis ver me falto un poco, quedando en 28km.

Ahora entre semana las tiradas son algo mas largas, y las series mas grandes, el resto de cosas siguen siendo similares, sumando la parte de bici + los días de crossfit que eso es básico.



Domingo 03/04/2016:

Domingo que tenia planificado para poder hacer bici, pero que no pudo ser y puse hacer una clase de pilates que me funciono muy bien!!!!


Lunes 04/04/2016:

Hacia mucho tiempo que tenia ganas de spinning, y este lunes me puse las pilas a rescatar alguna sesión, sacar la bici a la terraza con una temperatura genial, y disfrutar del momento!!!!!


Martes 05/04/2016.

Salida por el monte, con un desnivel de unos 350+ poco mas y no muy larga no llego a los 10km, por falta de tiempo, pero no me quería saltar dicho entreno y disfrutar de este magnifico sol que nos esta dando este semana!!!!


Miércoles 06/04/2016:

Día 6 de Abril, lo remarco mucho por que es un día importante, ya que es mi cumpleaños, llegamos a la cifra mágica para mi de los 42 años, que a la vez coincide con el reto de hacer 42 km, ese día a mas coincide con la visita a mi Fisio/Osteopata Miquel Salinas, donde se dedico entre otras cosas a clavar unas banderillas en mis piernas....jajajajajajaja....y me estiro como si fuera de goma, casi me saltan un lagrimones, pero bueno aguante como un campeón....y le doy 1000 gracias por cuidarme.



Jueves 07/04/2016:

Ohhhhhhh, este día lo dedique a descansar después de una semana, completa de entrenos y trabajo, este día me fue imposible, hacer nada así que lo coloco como día de fiesta!!!
Viernes 08/04/2016:

Día de rutinas marcadas por mi Coach Susana Sanchez, donde le dedico parte de la tarde del viernes para poner el cuerpo a punto, a mas tengo que decir que me relaja muchísimo, es un momento de paz y relax donde encuentro, un punto de paz con mi música....y mi espacio...



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miércoles, 6 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 13 de ... )

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Sábado 26-03-2016:

Iniciamos la semana, modificando el día de fiesta ya que como el viernes si que podre y hoy no pues movemos los días, según las necesidades...
Domingo 27-03-2016:

Buenas salida y corta por la zona de Tarragona ( Altafulla ) no sumamos muchos km's por falta de tiempo y aun estoy con el plan de entreno de Marzo......jajajajaja


Lunes 28-03-2016:

Salida en bici para cruzar entreno especialmente divertida, me apetecía mucho salir en bici por esa zona, con la coja ( Lefty ) y ver que tal anda por las trialeras.... tengo un montón de fotos de esa salida colgadas en el (FB)


Martes 29-03-2016:

Otra salida, corta pero con desnivel sumando km's y sudando día de calor y con mochila......


Miércoles 30-03-2016:

Esto es la versión, pinchazo pero en formato Compex, si no tengo tiempo de salir a correr, pero si que hay algo de tiempo, tal y como comenta hace días con Susana#SusanaCoach14 todo suma si haces algo, así que por la noche una sesión de Compex.
Jueves 31-03-2016:

La cara de la foto lo dice toso, estamos hablando de las SERIES, Jordi Comas me ha recetado unas series mucho mas intensas que las que tenia hasta ahora, y la verdad que me apretado de valiente, y veo que no llego, por mucho que el me diga que lo vea de otra manera, jajajajajaja no llego, pero lo daremos todo.


Viernes 01-04-2016:

Buenos aquí  están los entrenos de Susana#SusanaCoach14, en este caso los puedo hacer en Viernes tranquilamente y relajado, dedicando los tiempos a cada cosa.....



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sábado, 2 de abril de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 12 de ... )

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Sábado 19-03-2016:

Esto como podéis ver, parece un pinchazo pero casi es un descanso, pero al final en la imagen pongo pinchazo!!!!!

Domingo 20-03-2016:

Bonita salida por la costa, una ruta que solo con las vistas ya vale la pena salir a rodar por la zona como podéis ver la foto que pongo......imaginaros la original!!!!


Lunes 21-03-2016:

Segundo pinchazo..................

Martes 22-03-2016:

Otro pinchazo, la verdad que la vida del popular es así, hay que encajar muchas cosa trabajo, vida familiar etc etc....todo hace que algunas semanas, mejor que terminen....


Miércoles 23-03-2016:

Después de 2 pinchazos seguidos, hoy sumamos una buena salida de trail 16km por la zona de Collserola Barcelona, donde las vistas de toda Barcelona, no tiene precio.


Jueves 24-03-2016:

Me apetecía descansar un poco después del entreno de ayer, así que fiesta!!!!

Viernes 25-03-2016:

Salidita de BTT, algo que últimamente estamos dandole algo mas que antes, para poder así hacer entrenos cruzados!!!!!



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miércoles, 23 de marzo de 2016

El Reto 42 km ( Entreno Semana 11 de ... )

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Sábado 12-03-2016:

Esta salida es por una ruta nueva, donde sumamos unos 675+ que esta muy bien para solo 17,25km algún tramo conocía en un 25% y divertida como siempre!!!


Domingo 13-03-2016:

Salida corta, tan solo pude hacer lo mínimo de lo mínimo que son 5km, ya que el resfriado no me dejo hacer mas, pero suficiente para ir sumando trabajo.



Lunes 14-03-2016:

Este lunes pinchazo total, siguiendo un poco con el tema de estar enfermo la verdad que no pude salir, y no pude sumar ningún km.......ohhhhhh




Martes 15-03-2016:

Aquí sumamos un entreno como los que ya me tiene planificado mi entrenadora Susana, donde siempre termino con agujetas!!!! jajajajaja





Miércoles 16-03-2016:

Buena salida de Trail, repitiendo un poco el mismo circuito nuevo, pero regresando en plano y sumando menos desnivel, solo!!! 269+



Jueves 17-03-2016:

Pichazo, no hay mas que decir..............




Viernes 18-03-2016:

Que desastre, no hay nada peor que después de un pinchazo....una fiesta!!!! soy un caso!!!!

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