El Reto 42 km ( Entreno Semana 3 de ... )

MTBCN

www.miquelsalinas.com

#SusanaCoach14

Esta tercera semana, es algo atípica con los entrenos ya que por temas laborales me ha sido imposible seguir mi planing personal de hacer cada día una cosa, solo el sábado y el jueves pude cumplir con las obligaciones, el resto de días lo he dedicado a los, estiramientos y a ponerme un poco el Compex.

La semana 3 es la ultima, la cual iré yo solo con los entrenos ya que desde la próxima, están ya organizados y y me ayudaran mis preparadores Susana Sanchez y Jordi Comas



Sábado 16-01-2016:

Este día, fue genial una buena salida matinal subiendo a la Creu un clásico de los Sábados sumando +623 y con buenas sensaciones.

Domingo 17-01-2016:

Lo dedicamos a caminar en familia, que siempre es bueno un mini paseo, mejor es nada ya que no tenia muchas ganas de salir en bici, y por la tarde teníamos algo importante con Miquel Salinas.

Lunes 18-01-2016:

Día intenso laboralmente hablando sin tiempo casi para comer y menos  poder entrenar así que a ultima hora de la noche le sumamos una buena sesión de compex de Fuerza Resistencia.

Martes 19-01-2016:

Este día si que lo podríamos catalogar de o patatero, que no se pudo hacer nada ni entreno, ni compex, ni los estiramientos tan necesarios.

Miércoles 20-01-2016:

Los Miércoles que ya son unos clásicos de los Estiramientos By Salinas, este día si que pudimos cumplir con el planing y todo correcto.

Jueves 21-01-2016:

Este día salimos, y salimos de testeo con las nuevas Nike Zoom, que gracias a Intemperie le vamos hacer un buen test a ver que sensaciones hay, y el rendimiento que tienen por la montaña, ya que Nike en este terreno se estrena con zapatillas de TrailRunning

Viernes 22-01-2016:

Como ya es un clásico, los viernes me doy fiesta, sea como sea la semana los viernes serán el día de fiesta!!!!!

El Reto 42 km ( Entreno Semana 2 de ... )

En esta segunda semana, creo que seguimos en la buena linea con los entrenos, intentamos cruzar Trail con Bike, y seguimos haciendo las cosas bien poniendo días de estiramientos como algo básico. 

Sábado día 9-01-2016

Buenas salida de Trail, llegando algo cansado en los ultimos km's

Domingo 10-01-2016

Salida de Bike en llano, para descargar un poco las piernas sin carga.

Lunes 11-01-2016

Salida mas intensa de Bike sumando desnivel.

Martes 12-01-2016

Salida rápida de Run sumando series 4x500

Miercoles 13-01-2016

Día completo dedicado a los estiramientos By Salinas

Jueves 14-01-2016

Buena salida de Run con Pedro y Rafa de los ( Dragones )

Viernes 15-01-2016

Fiesta

El Reto 42 km ( Entreno Semana 1 de ... )

Resumen de la semana: Iniciamos los entrenos un poco variados, para no forzar, y para que sea una cosa divertida, me he propuesto hacer cada día una cosa diferente, y cada semana retocaremos cosas para ir adaptando el día a día, ya que no puedo dedicar todo el tiempo que me gustaría.


Sábado 02-01-2016:

Carrera de montaña matinal con +437 visitando el Puigmadrona y viendo salir el sol no tiene precio las cosas que puedes ver si madrugas.

Lunes 04-01-2016:

Salida rápida en plano, con amenaza de lluvia, que desgraciadamente me moje un poco.

Martes 05-01-2016:

Este día lo dedique a unos estiramientos muy en concreto, Añadiendo un poco de Compex que nunca va mal, y todo suma.

Miércoles 06-01-2016:

El entreno de hoy lo dedicamos un poco a correr con TC " Tecnica de Carrera " es algo que me cuesta ya que soy de ir curvado cuando corro.

Jueves 07-01-2016:

Salida en Btt para no cargar siempre las mismas zonas ya que la natación no me gusta, sumaremos horas de BTT que siempre es bueno para el Core!!!!

Viernes 08-01-2016:

FIESTA!!!!!

Salomon Wings Pro

La  primera entrada del año 2016 la voy a dedicar a un tema del 2015 pero que por falta de tiempo no pude, hoy hablaremos de las zapatillas que durante casi todo el año pasado utilicé.

Los que soy seguidores de la web, podréis encontrar varias entradas sobre las que siempre fueron mis zapatillas ideales para correr por la montaña, hasta podéis encontrar alguna entrada relacionada con el tema de las plantillas y las zapatillas, siempre fui muy fan de las Trabuco gran zapatilla.

No tengo nada malo que decir sobre ellas....bueno si tengo una entrada que las crítico un poco y creo que algo de razón tengo.

Con el tiempo las tiradas largas, y los caminos fáciles pasan a ser trialeras técnicas de roca dura, donde las estupendas Trabuco creo que se quedan cortas ( es una opinión muy personal mía ).

En ese momento es cuando pienso, muy seriamente en que tengo que pensar en adquirir unas zapatillas algo mas técnicas, que me ayuden en mis problemas con los pies, que no son pocos, tema suela, rampas en los gemelos etc etc, lo tenia claro teníamos que buscar algo nuevo, pero sin hacer experimentos.

Me fui a ver a los amigos de Intemperie, tienda de referencia donde compro todo el material para trail desde calcetines, palos,mochilas etc etc....

Tenia más o menos alguna zapatilla en mente, y como son las cosas salí por la tienda con las que no tenia en mente jajajajajajajaja.

En todo momento me dejé aconsejar, expliqué mi problema y mis necesidades y la verdad que tenia varias opciones, y por suerte en la tienda tienen casi todos los modelos que te pueden interesar, sólo es cuestión de tener tiempo y probar en el pie sensaciones en la misma tienda, otra cosa será correr por el monte.

Después de casi 600km con ellas, sólo puedo hablar maravillas, sobretodo en la comodidad, la firmeza en la torsión, casi no flexan nada, la suela es una maravilla, ya que la parte trasera sea un poco más ancha me ayuda aterrizar mejor en el suelo, y un poco me corrige la pisada cuando aterrizas en el suelo.

Ahora ya voy por el segundo par de ellas, afrontando el final del 2015 inicios del 2016 con otro juego ya que las primeras por km llegaron a su fin......durante este próximo año ya os contaré que tal van el resto de km con ellas....

Saludos

Alpify - La aplicación que puede salvarte la vida.

Hola amigos, aquí os dejo una mini entrada que me parece interesante para los que hacemos deporte!!!!!

La mejor explicación, de la mano de los propios creadores os dejo un vídeo!!!

saludos

Alpify

www.xtrun.com

Palos black diamond distance Z

Hola amigos! Hoy tenemos una entrada que imagino más de una persona en algún momento se ha planteado y es si correr con palos o no, bueno yo hasta la fecha no lo tenia ni planteado pero después de muchos dolores lumbares parones de semanas y visitas al fisio ( Miquel Salinas ).

Un día salimos con mi amigo Toni Liginfer para hacer una ruta conocida un clásico entre semana, que normalmente la realizo sin palos, pues bien en esta salida me dejó unos que él tenia, y la verdad que la diferencia fue notable sobre mi espalda.

Dicho lo anterior me he decidido a comprar unos palos, hacia tiempo que lo tenia pensado y no tenia ni idea de que comprar ni marca ni modelo, que si aluminio/carbono....vamos que tenia un poco de lio al respecto.

Entonces decidí acercarme a visitar a la gente de Intemperie, que sé que tienen un gran surtido de material sobre el tema que estamos tratando, y que mejor dejarme aconsejar por unos profesionales que se dedican a vender material técnico y que llevan años con el tema..............

Después de charlar con ellos, exponer mi necesidad y valorar mi físico, ( Algo muy importante ) estatura y peso ya que sin estos datos es difícil acertar, nos decidimos por una gran marca que son los Black Diamond, con su modelo de aluminio Distance Z.

INTEMPERIE

Villarroel, 184 · 08036 Barcelona

Tel 93 419 20 00 · 

Black Diamond 1 

La presentación de los mismo es muy correcta son unos palos de los que se pliegan no los telescópicos que son los que mas he visto caminando por la montaña, hace poco que me fijo en el tema de los palos y por lo que veo los corredores por norma, optan por los palos que se pliegan.

Black Diamond 2

En la foto 2 hay una pequeña descripción sobre como sustituir las punteras y cual es la medida de los palos respeto a la altura del usuario.

Black Diamond 3

Por defecto salen con las punteras de goma que son las que no dejan marcas en el suelo tienen un tacto de apoyo mas suave, pero creo que lo correcto para salir a la montaña es mejor sustituir por la otras que llevan, que te las entregan dentro de una bolsa.

Black Diamond 4

Black Diamond 5

Aquí os dejo una ilustración de como se guardan los palos en 3 tamos como pasamos del estirado completo a la forma de Z.

Black Diamond 6

Y como ultima ilustración os dejo como funciona es sistema de abrir y cerrar los palos, lo bueno de los palos por tamos es que no hay dudas respecto a la extensión, que con los telescópicos puede variar cada vez que los abres y los cierras.


Ahora el siguiente paso es la de salir y sumar km y más km para poder cumplimentar este test de material y poder opinar como funcionó esta salto que pretendo hacer que es pasar de, correr sin bastones a salir con ellos.

Que opináis vosotros?? los que ya tenéis el tema por la mano y por norma en vuestras salidas ya son con los palos..............Deja un comentario al final del post.

Gracias

Intemperie ( Tu tienda de referencia de Outdoor )

Hola navegantes este mes de abril esto es un no parar de buenas noticias hace poco os presente mi nuevo artilugio para salir a correr y hacer km en Bike, el Suunto Ambit3 Peak pues hoy tenemos otra gran noticia que queremos compartir con todos vosotros, y es que incorporamos a Intemperie tienda de material Outdoor de referencia, desde hace tiempo que teníamos ganas de tener un tienda de referencia para poder comprar todo el material que necesito para las actividades que practico.

Desde hoy podre comprar todos los productos en una misma tienda, ya que tienen de todo y cuando digo es TODO es todo tipo de material que puedas necesitar, para tus actividades al aire libre, desde botas,zapatillas de running, mochilas, frontales, palos, todo tipo de ropa, calcetines, nutrición, os invito a que paséis por la tienda, como veréis solo trabajan con 1º marcas de la máxima calidad.

Seréis atendidos por gente muy profesional que llevan muchos años en el sector, y que os podrán recomendar realmente lo que necesitas según cada caso. 

INTEMPERIE

Villarroel, 184 · 08036 Barcelona

Tel 93 419 20 00 · 

http://www.intemperie.net/

www.xtrun.com

Unboxing sjcam 4000 sports HD DV ( Original )

Bueno hoy tenemos el Unboxing algo especial, no soy mucho de hacerlos pero creo que la cámara se lo merece por varios motivos, es una anti Gopro en toda regla es una muy buena cámara a tener en cuenta por tener un precio muy ajustado por lo que nos ofrece, otra de las cosas que tiene esta cámara es que esta MUY imitada o pirateada, es curioso que siendo xina, pero de material bueno las hay xinas de imitación de material malo, me costo encontrar una Original, por eso lo pongo en post, pude ver muchas imitaciones similares con precios ajustado con una diferencia no mas grande de 20€ sobre la original y la imitación.

Parte frontal de la Caja SJCAM 4000

Algun@s de vosotros que me seguís en esta web conocéis que tengo un Gopro original que es la versión 1 de las Gopro y que desde su creación ha llovido mucho, y ahora van por la versión 4 y con diferentes terminaciones y precios, para llegar a públicos distintos, hace tiempo que vi que tenia que hacer un salto, si hacemos un chiiste sobre móviles es como si aun llevara un Nokia 3310 que es muy correcto para algunas fotos y algunos vídeos, pero con un menú que para hacer todo tipo de acciones cuesta muchísimo.

Trasera y las especificaciones de la SJCAM 4000

Aquí tenemos un SJCAM4000 sencilla con todo lo que puede necesitar un Tecnoadicto como yo a estos aparatejos, y mira que tengo accesorios de la Gopro, me ha comprado casi 50 accesorios para la camararita, para Bici, para correr arnés, para el agua, el palo, acoples para la moto coche......

Resilta que esta camara, como vereis en las fotos tiene un arsenal de accesorios importante a tener en cuenta ya que la Gopro te la venden pelada, y lo mas fantastico es que todos los accesorios que tengo de la Gopro son 100x100 compatibles con esta camara........( Genial )....

Foto 1 SJCAM

La cámara fuera de funda es super pequeña con un tacto de goma blanda que hace muy difícil que se resbale y se pueda caer. En la foto 1 podéis ver el botón mode de encendido y para acceder a los menús, la ranura para una MicroSD la mia es de 32GB OJO que sea clase 10, tenéis la entrada de cargar como los móviles de hoy día, y la salida de MicroHDMI

Foto 2 SJCAM

En esta segunda foto, tenemos mas botones que son el de la parte superior, que es el disparo, y los botones laterales, que son para moverse por el menú, y para activar la WIFI.

Interior de todo lo que hay en la caja de la SJCAM 4000

Aquí el gran surtido de " Cositas " accesorios que tenemos en la caja tenemos un parte trasera abierta para el sonido, otra semi carcasa para los palos de Selfies, diferentes accesorios para acoples varios, cintas y 4 tipo parche con pieza y sin pieza, tenemos una para manillar Bici o moto.

Código de seguridad para verificar que es original con la Web

Una de las cosas nueva que ha puesto la casa, es un código para validar con la web original que el producto que has comprado es Genuino, insisto mucho en mirar bien en valorar si es original o no, hay diferentes webs que hablan sobre las posibles diferencias que hay entre la original y la imitación.


Dentro de poco, daremos mas detalles sobre su funcionamiento configuración, como utilizar la APP en el móvil, y cosas que irán saliendo poco a poco.

www.xtrun.com

Bestcycling TV ( Entrenos de Spinning Online )

Bueno hoy os propongo hablar un poco de BestCycling, es una comunidad que para mis es nueva los que me conocéis, ya estáis cansados de verme hacer Spinning, casi siempre los fines de semana, después en el Gym....y mas tarde el gran parón, quien no se ha cansado del típico Gimnasio que vas de culo para pillar una bici? solo sol socios de uno similar al DIR que pueden reservar bici para día y hora.

El pasado mes de Enero decidí comprar una de estas bicis para casa, y así poder hacer bici aun lloviendo nevando y de noche, que son cuando las cosas a los deportistas se nos puede complicar mas las salidas.

Tenia algunas sesiones propias de música, hasta algunas bajadas de Internet localizadas vía Youtube pero realmente tenia mono de mas, de buscar mas clase y por casualidad encontré una web que diría que es muy profesional, donde hay decenas de clases de Spinning, por niveles, muchos profesores y 3 clases nuevas cada semana, así que no es monótono de siempre hacer las mismas.

Clase normal de Spinning de Bestcycling

Por el momento llevo unas 30 clases diferentes, tienes que estar registrado y pagar una cuota mensual pero no es muy cara, y claro tener la bici, o la misma clase te la llevas en el móvil y si quieres la puedes hacer en tu Gimnasio, la verdad que esta muy bien sobretodo para los días que no puedo salir a correr, que no tengo tiempo y cosas similares......para mi mes resulta muy útil.

Seguiremos contando cosas sobre esta nueva modalidad de clases virtuales.

www.xtrun.com