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miércoles, 3 de abril de 2013

El efecto adictivo que causa en tu cuerpo el azúcar de los refrescos | Xtrun

El efecto adictivo que causa en tu cuerpo el azúcar de los refrescos


20 Minutos: Sube tu nivel de azúcar en la sangre, causando una explosión de insulina.
Tu hígado responde convirtiendo el azúcar en grasa.

40 Minutos: Se absorbe la cafeína, tus pupilas se dilatan, se te sube la presión sanguínea y tu hígado
envía más azúcar al corriente sanguíneo.
Los receptores de adenosina del cerebro se bloquean, previniendo la somnolencia.

45 Minutos: Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cerebro.



martes, 13 de noviembre de 2012

Lesiones invisibles en invierno!!!!!

Para resfriados y gripes:



Bueno ya estamos en pleno mes de noviembre, dentro de pocos días las temperaturas bajarán y cada vez será más difícil salir a correr, y es cuando pueden aparecer esas temidas lesiones invisibles:

Ahora los corredores populares somos más propensos a los resfriados por bajas temperaturas para sí a más añadimos, un calentamiento inadecuado o por las prisas no hacemos los estiramientos que toca todo suma.

La clave es la prevención sobre todo en cuidar la alimentación tener una buena nutrición articular y ósea para evitar estas situaciones, ahora enumeramos una serie de alimentos que para mi creo que son básicos para poder superar el invierno sin muchos problemas.

Vitamina C: Ayuda a reducir la severidad y duración de los catarros.

Beta caroteno: Aumenta la respuesta de los anticuerpos.

Astrágalo: Protector antivirico.

Echinacea: Refuerzo inmune.

Uña de gato: Mejora la respuesta inmune, y aumenta la fagocitosis sobre los virus.

Orégano: Acción directa bacteriana.

Olivo: Acción antimicrobiana y reductor de la fiebre natural.

Ajo: Conocido antibiótico natural.

Para infecciones del trato respiratorio:

N-acetyl cisteina y otros azufrados: ayudan a romper y movilizar el moco, haciendo una acción fluidificante del mismo.

Beta caroteno: mejora inmune especialmente en las membranas mucosas de la nariz y garganta.

Zinc: ofrece un efecto directo y local de carácter antiviral especialmente útil en el dolor de garganta.

Espero que estos comentarios ayuden un poco a llevar los entrenos en invierno!!!!!

Saludos