lunes, 11 de noviembre de 2013

5 Runners y un destino la Creu:

                                                          5 Runners y un destino la Creu:

Buenos amigos pues aquí os dejo la nueva crónica de la salida de ayer, que lo primero que tengo que decir es disfrute mas de lo que tenia en mente, ya que la propuesta de las 7:30 de la mañana que te digan " vamos que hacemos una Creu " la verdad que así en frío acojona.

Quedamos con Rafa, y Jacob que ya somos amigos y vecinos del cole de los pekes, y me sume al grupo ya que ellos salen por norma los domingo, y el grupo se amplio con Toni y Ronald. teníamos intención de hacer lo que se llama una (Penya del moro en sant just).

Total que como la gente se vio con ganas pues alguien no recuerdo ehhhhhhhhhhhh, quien comento podemos ir a la creu, y pensé uffff,  pero por otro lado saliendo con 4 maquinas seguro que tiran de mi y me animo, dicho y  a correr salimos como siempre por el mismo camino todo subida sin paños calientes jajajajaja, hasta ( can canaris ) que es lo mas parecido a una película de miedo, aquí la foto.








Posteriormente giramos a la izquierda para encarar unos repechones y la cosa continua del mismo nivel subida y mas subida, pero vamos bien, otros mejor!!!!! hay un cruce que tiramos a la derecha para hacer como unas trialeras, con cierta facilidad que nos llevaran hasta la pista, principal es el tramo que lleva hasta ( Masia Can Ribes ).

Este tramo si que es el mas costoso, tiras de piernas y cardio al máximo pero llegamos bien, ahora la parte mas técnica de subida por la arista de la montaña en dirección a la Creu de forma casi directa, hasta unos metros antes donde enganchas con una pista y por fin coronar la Creu, eso si, toda la subida las vistas son de lo mas bonitas!!!!

Bueno ahora ya tenemos la foto de grupo, y sin pensarlo mucho, decidimos bajar, pista muy correcta donde se puede hacer bien todo el descenso, la bajada la hacemos juntos con Ronald, Toni Rafa y Jacob la bajada la llevan bien así que no se lo piensan mucho, bajada planeando hasta cruzar con la pista que lleva a la fabrica de cemento, para posteriormente encontrar a mano derecha una trialeara, y esta si que se tiene que hacer con algo de cariño si uno no se quiere dejar los dientes.




Para encontrarnos otra vez con la pista que nos llevara a  ( Can Canaris ), continuamos el camino ya con la respiración algo mas relajado llegando al final de la ruta donde nos marca unos 12km, que es el mismo sitio de salida, por suerte hay fuente para reponernos y comentar la jugada.

Y como no desde estas líneas dar las gracias a todos ellos!!!!!

Saludos

lunes, 28 de octubre de 2013

Cursa CEC Colserola



Hoy os dejo una crónica de la Cura de Collserola organizada por el CEC, Centre excursionista de Catalunya, que tienen la sede en Barcelona.

Esta carrera seria la edicion numero 23, que en sus inicios, y aun en la actualidad se puede hacer andando, aun siendo mayoria los que la hacen corriendo, te ofrecen 2 modalidades la de 13km y la de 21,3 lo que seria media maraton de montaña.

Personalmente y siendo muy prudente, valore como mejor opción la de 13km, ya que la podíamos hacer un grupo de personas mas o menos del nivel para poder ir juntos.

El día de la carrera el 27-10-2013, temperatura genial superior a las 20º lo que el año anterior participaron ya conocían un poco la ruta y se podían administrar, y yo tenia que ir mas prudente.

La carrera tiene salida y llegada desde la UPC, la plaza principal de la universidad, cerca de la Avda Diagonal, la hora a las 9:30 que con la modificacion horaria de ese dia, de sol son las 10:30.

Asi que pinta que sera dura de calor, bueno dicho esto salimo, y primera rampa de asfalto solo salir ole apretar....tramo plano giramos a la derecha y otra rampa hasta el final de la calle, donde 4 escaleras, hacem un peloton y podemos respirar parados 2 min, tomamos un camino de arena que nos lleva a la parte alta de bcn, para encarar toda una subida relativamente dura hasta la plaza mireia.

Una vez en la plaza, iniciamos el camino de la aguas, me siento bien y fuerte muchas de las personas en la rampa caminan y yo la puedo hacer corriendo, pasamos el famoso puente de madera, y giramos a la izquierda, camino de asfalto hasta lo mas alto de la antena de sant pere martir.

Donde una pequeña bajada nos llevara hasta el km5, donde nos podremos reponer con un poco de agua solo, continuaremos el camino de bajada hasta otra pista que nos indica amino por la izquierda, y una persona de la organización, nos indica que entremos en una trialera, por donde sumaremos los km6-7-8 y posterior mente una fuerte bajada hasta el km9 y donde llegaremos a lo mas bajo de la ruta en el km10, donde nos daran mas agua,fruta y algunas cosas mas.

Posteriormente nos queda encarar un buen repechon de subida, ya voy algo cansado pero me siento bien, donde me encuentro a Rafa y su sobrina apuntados a la de 21km pero por un problema de la peque de 12 años les obliga a tener que hacer la de 13km, poca broma para la niña de 12 años.

Ahora ya es tirar y tirar, pensar en ir descontado km solo quedan 3, 1 todo de subida, otro intermedio y el ultimo todo de bajada hasta la meta, mi gran problema fue que en las bajadas he sufrido mucho de un dolor en el talon, asi que me veia ganando posiciones en las subidas, y las perdia en las bajadas una situacion algo desesperada pero bueno, miraremos que es el dolor.

Hoy lunes y con el tipico dolorcito de piernas y el cansancio normal mas feliz que otra cosa, contento de la carrera, y genial compañia.




Saludos


lunes, 14 de octubre de 2013

De carrera popular a entreno circular!!!!


Hola la entrada de hoy la dedico a la no carrera de ayer me explico, tenia un dorsal para correr el Correbarri una carrera popular muy divertida en el centro de Barcelona pero la logística familiar fallo.
Pero con el mono de correr, y para sumar mas y mas km para la próxima que si ya tengo confirmando el dorsal la Cursa de Collserola.





Pues mi buen amigo Jacob que es otro que esta apuntado, a la cursa decidimos sumar KM juntos, y fuimos a ver una ruta nueva, intentado llegar a lo que se le llama Santas Creus, llegamos al ultimo punto donde la señalización nos decía, 28 min caminando ruta 1 y otra que decía 40 min caminando ruta 2, esta claro que decidimos por la 1º por facilidad y proximidad!!!!!

Después de seguir subiendo, y subiendo por la montaña, y tengo que reconocer que en algunos tramos me vi algo cansado de tantos km de subida, resulta que la ruta por la misma pista, baja y baja y baaaaaaaajaaaaaaaaaaa, nos miramos, y pensamos si esto baja tanto, la rampa que nos lleve a los mas alto sera brutal no???




Pues NO, es bajada y punto, enlazado con el camino principal por donde pasamos hace unos minutos, así que la ruta 1, es un timo por que es circular, y tendremos que aprender como llegar a santas Creus, de una manera mas divertida!!!!!

Pero lo bueno es que fue una ruta dura, un buen entreno, y que sumamos otros buenos 14km........

Saludos

viernes, 11 de octubre de 2013

PODIO EN LA GARMIN BARCELONA TRIATLON 2013


Hola a todos hace unos días que os quería presentar una noticia que muy importante para el Team Salinas y no es otra que el podio en 2º lugar del Team que monto mi fisio y buen amigo Miguel Salinas, no me extenderé en dar muchos detalles pero si que os pido, que miréis este link que lo explica el mismo en su web!!!!




PODIO EN LA GARMIN BARCELONA TRIATLON 2013





lunes, 23 de septiembre de 2013

Cursa de Sant Miquel 2013

El pasado domingo en Molins de rei se celebro las 35º Cursa de Sant Miquel y 2º año con la nueva modalidad de un solo circuito a 1 sola vuelta de 10 km, y cronometrado por Chip Amarillo.

La verdad que la planificación de la carrera, diríamos que no lo he podido hacer peor, a nivel de entrenos todo bien la termine en 55" ya es mi target de tiempo, se puede intentar mejorar alguna cosa pero tampoco es el tipo de carreras que me hacen perder el norte.

Después de un fin de semana algo paxuxo por el resfriado y alguna cosa mas, tenia en mente correr si o si, con independencia del tiempo.



La carrera me gusto mucho, me senti comodo y la verdad que bien organizada, tanto el tema de los dorsales com el resto de cosas que puede pedir a una carrera popular de 10km, solo mencionar 2 cosas a mejorar una de ellas es el tema de las duchas, que si el año pasado 2012 fuero 200 inscritos en la de 10km y este año 2013 son 400 inscritos creo que se tiene que dimensional las necesidades a mismo nivel que el crecimiento.

Otra cosa que se podría mejorar es el avituallamiento de los 5km que esta justo antes de la estación, y que obliga hacer subida y con la botella de agua si no quieres parar claro, seria mejor en plano o bajada, pero vamos es una pequeña tontería.

Disfrute mucho viendo amigo y compañeros runners es un buen momento para compartir, la otra cosa que disfrute es de unas risas muy sanas casi diria que pudimos hacer una Risoterapia con mi buen amigo y fisio Miquel Salinas que tenia un stan montado, para que todos los que tenían ganas de hacer unos estiramientos o un masaje........