Nuevo centro de entreno para algunos dias | Xtrun

Os dejo una fotos del nuevo centro donde puedo entrenar algunos fines de semana, a parte de que las sesiones de spinning son muy divertidas, ya tengo el permiso que hacer unos vídeos de las clases ahora solo falta que todos los asistentes estén de acuerdo, por el tema de LOPD y en breve las colgaremos sera divertido......

10.000 gracias a todos lo que dedicais tiempo a mirar la web | Xtrun

Parece mentira pero hemos llegado a cifra mágica de 10.000 visitas de la web algo que jamás pensé que sucedería pues mira ya lo tenemos aquí, no puedo hacer otra cosa que daros las gracias a todos lo que os pasáis por ella por un motivo u otro, sin vosotros esto no seria posible así que mil gracias de todo corazón!!!!!

Saludos

Beneficios de salir a correr ( Solo ) ( En Grupo ) | Xtrun

SOLO:

Mejora la vision periferica

Reduce la depresión y aumenta la confiaza en la imagen corporal.

Reduce el reisgo cardiaco al disminuir la presióm arterial y corregir el colesterol en sangre.

Previene problemas respiratorios y mejora la situación de quienes padecen asma bronquial.

Reduce el sobrepeso y ayuda a la digestión

Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal.

Ayuda a prevenir la diabetes y controlar los niveles de azúcar en sangre en quienes ya la padecen.

Promueve la inmunidad del sistema aumentando los componentes de la sangre que luchan contra virus y bacterias.

EN GRUPO:

Libera más endorfinas y permite tolerar mejor el dolor.

Rinde más y ayuda a no abandonar.

Motiva, aumenta la autoestima y genera más compromiso entre pares.

Contribuye al desarrolo de la confianza.

Fomenta la responsabilidad para uno mismo y con otros.

Desarrolla reglas que alejan la violencia y la discrimación

Entabla relaciones leales que incluyen el respeto a la propia salud, y a la de los demas.

El efecto adictivo que causa en tu cuerpo el azúcar de los refrescos | Xtrun

El efecto adictivo que causa en tu cuerpo el azúcar de los refrescos

20 Minutos: Sube tu nivel de azúcar en la sangre, causando una explosión de insulina.
Tu hígado responde convirtiendo el azúcar en grasa.

40 Minutos: Se absorbe la cafeína, tus pupilas se dilatan, se te sube la presión sanguínea y tu hígado
envía más azúcar al corriente sanguíneo.
Los receptores de adenosina del cerebro se bloquean, previniendo la somnolencia.

45 Minutos: Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cerebro.

Correr en cinta i no fracasar | Xtrun

Hace tiempo que dedico parte de mi entreno hacer algo de cinta, si que es cierto que es realmente aburrido o eso me lo parece a mi, por ese motivo decidí  hacer unas plantillas de trabajo para la intensidad, para no sea simplemente correr y correr sin sentido, si no con unas pautas donde incrementar mas la intensidad y donde reducir la misma.

Adjunto una divertida infografía, donde vamos a intentar no caer en el aburrimiento mas absoluto que suponer este tipo de entreno, y espero no tener que confirmar que no dedico ni una sola hora mas de cinta a mi entreno.