Calendario de carreras populares 2013

Aquí os dejo un tríptico escaneado, por meses de las carreras de asfalto mas populares que tenemos por Catalunya, gracias a " revistamarathon.com "

Maratest a tener muy en cuenta....| Xtrun

 
Bueno después de correr la Maratest, ahora ya puedo hacer una mini crónica, la verdad que conocí la carrera en el 2012, pero no me pude apuntar, y este año 2013 y con los imputs que he tenido de la misma pues tenia curiosidad para hacer un poco de running con dorsal.

Tengo que decir que soy corredor de montaña casi al 100x100, pero que algunas de asfalto las acepto, a mas en esta fui invitado por Fiatc Seguros, así que no podía decir que no, la verdad que sobre papel el circuito y como se plantea la carrera es genial, no se vende como tal, si no como un entreno largo para los que quieren hacer una media o una maratón, pero creo que temas a parte, la Maratest en si es una muy buena carrera en todos los sentidos.

Que tenga una participación contenida de 3300 corredores para mi es algo a sumar en positivo estoy cansado de carreras de 10.000 y 15.000 personas, en montaña son 500 u 800 una gran diferencia, no suelo correr por tiempos solo por sensaciones, y sobretodo por paisajes y entornos.

Otra cosa que note, es la organización, te tratan muy bien, tiene muchos detalles con el corredor, no solo de trato personal hablo de los detalles como el parking gratis del Magic, puede ser una tontería si vives en Badalona pero para los que estamos a 40km de la salida se valora, es un punto a favor, a mas te dan camiseta, bolsa útil y no de plástico como siempre.

Bueno ahora comentemos la carrera, son 1 circuito 2 vueltas si te apuntas a los 30km y 1 sola si te apuntas a los 15km, la salida se hace desde el centro, donde esta el estadio de la penya del Juventut, la salida marcada a las 9.00 me casi me escondí en el centro comercial a las 8.00 hasta las 8:55 justo salir calentar y correr............teníamos 3 grados, pero no fue así justo a 5" de la salida hay un retraso por unos permisos, cosas que pasan se perdona todo, y según mi contador un retraso de 8 min, pero asi me dio tiempo de calentar sobradamente.

Bueno la salida, por fin todos al trote, al ser de 3300 es una salida muy organizada si los típicos empujones ni similar, tengo que añadir que sali de la fila de atras para ir a mi ritmo y no molestar a los mas PROS que van a por tiempo, los primeros km pasan por el centro del pueblo y medio polígono de tiendas que venden al por mayor, rápidamente nos acercamos al mar donde las vistas son geniales, y a mas el sol ya es presente y calienta con ganas, la verdad que hasta el km5 me lo paso genial, después casi que tengo algo de calor pero bueno se lleva bien, ahora tenemos un avituallamiento que va genial, y continuamos por la recta imparable para los 8km, donde si tener muy claro el porque tengo un subidon de animo que me sienta genial hasta el km12, donde ya entramos en la urbe otra vez, puede que la parte menos simpática para mi ya que me gustan las vistas abiertas y no de cemento, pero bueno son los últimos 3 km para la meta, gente animando y otro llevando a gente a completar su tiempo, apretado los últimos metros.

Ahora para los mas valientes, que no es mi caso, tienen otro segunda oportunidad de ver lo que no vieron en la 1º vuelta de 15km tienen otro 15km para hacer la #tiradalarga de los 30. otro año me apuntare a los 30km puede ser divertido pero no tengo prisa a mas la Maratón ronda mi cabeza así que no forzaremos por ahora.

Saludos Joan

Maratest Badalona 24-2-2013

El mes de enero me lo pase pensado en que carrera estrenarme este año, y la verdad que la Media Maratón de Barcelona, es una que esta muy bien es una distancia que ya no me asusta el kilometraje de 21km, pero después de la lesión del 2011 pues siempre pienso aiiiii, fueron 3 meses anteriores sin entrenar nada y unas zapatillas incorrectas para mi pisada, ahora con la correctas y con las plantillas que ha creado mi fantástico podolo Enric Violan todo es una maravilla.

Tenia intención de acompañar en el estreno de la distancia a mi colega Jacob, pero me salió otra oferta que es correr la Maratest, la conocí el año pasado y me quede con las ganas, y este año me lío la manta a la cabeza y a por la Maratest venga los 30km con dos c.........

Ahora casi hace 3 semanas que arrastro una lesión rara en la planta del pies una Metatarsalgia, que va a ratos el dolor, esta claro que el ir descalzo que es una cosa que me encanta pues no ayuda a su mejora, así que ahora se junta una lumbalgia oleeeeeeeeeee, todo son ayudas, y solo quedan dos semanas para la Maratest, vista al trauma y posterior visita a mi fisio Miquel Salinas pidiendo un SOS como siempre corriendo con prisas como todos los corredores aiiiii, uiiiiii que tengo la carrera yaaaa el se ríe, pero es cierto a todos los corredores nos pasa el mismo problema, entrenamos mucho como bestias hasta que nos rompemos justo pocos días antes de una carrera.

Dicho lo anterior, decido apuntarme a la carrera de 15km que aun que el Mago Salinas obre sus poderes mágicos sobre mi espalda, creo que no seria lógico forzar hasta los 30km así que si terminamos los 15 podemos dar gracias de como ha salido todo.

Gafas para correr, bike, casual | Xtrun

Aqui mi coleccion de gafas desde las 1º que me compre desde que me dedico algo mas al deporte hasta las ultimas, esta navidad 2012.

Primera gafa arnette ligera y pequeña

Fantasticas Oakley para ir en Bike

Esta Arnette algo mas moderna con montura plastico blando

Arnette de pasta dura pero muy ligera

Color algo marron con pailla mas gruesa

Mis preferidas de carbono no las notas nada

Unas Oakley al estilo Rossi

 

Sin palabras super divertidas pero......

Otras Oakley con crista Polarizado

Entrenar en cinta y no ( aburrirse )

Aquí tenéis otra buena publicación made in Xtrun, que espero os guste y sobretodo sea útil para vosotr@s, hace escasos 3 meses que dedico algo de tiempo, a entrenar en cinta, pero entrenar sin un plan constante pues me di cuenta, que no es útil y a mas es aburrido.


Os adjunto 3 planes para poder entrenar en cinta, desde uno para glúteos, hasta el básico quema grasas y otro con una intensidad algo buena para los mas preparados, que puedan bajar tiempo.

Plan 25 min Glúteos Definidos 120 Kcal

El plan de glúteos es como entrenar en las 1000 escaleras, pero claro no siempre se puede estar haciendo escaleras, por horarios, soledad o aburrimiento, actualmente las maquina de correr en cinta todas tiene la opción de la inclinación, que es como hacer cuestas, o escaleras es un tipo de entrenamiento muy concreto.

Plan quemagrasa 25min intevalos 300 Kcal

Este otro plan es de un tiempo de 25 min, con muchos intervalos, tanto de velocidad como de inclinación, de lo que se trata es de no relajarse mucho en las bajadas de intensidad, y sobretodo de ir variando las velocidades como si fuera un Farlek.

Plan Pro 41 min de duro entreno en cinta

Esta otra versión que os presento es la mas dura, y que solo aconsejo a los que están muy al día en correr y pueden aguantar algo mejor las intensidades fuertes, si estas acostumbrado a correr medias maratones en tiempos inferiores a los 1h 50min, o en sub 45min para la distancia de 10km, lo puedes utilizar sin problemas, para los que no tienen claro si la intensidad es la que les corresponde, pueden hacer el plan, bajando 1 punto la velocidad en los tramos las altos, los de 13 los pasaríamos a 12, así no forzamos tanto.

Espero que os guste, podéis guardar la imagen, imprimir y llevar a gym para vuestros planes semanales.

Saludos