jueves, 10 de enero de 2013

Cerrando el año 2012 | Xtrun

Todas la empresas cierran el año contable, cuadran, miran las ventas .......pues bien yo mi día a día y mi mes, me lo tomo de la misma manera.

Cada año cierro como me ha ido a nivel de entrenos, los km acumulados y las actividades, esta muy bien, cada vez que realizo alguna actividad enciendo el Endemondo, así guardo toda actividad.

Hasta hace pocos meses los entrenos lo he dedicado a sólo correr por la montaña, pero desde el septiembre del 2012, y con estar apuntado al gimnasio he podido introducir actividades nuevas.

Hace poco me pude crear un pequeño planing, para poder sacar el máximo partido a la semana, es cierto que lo que más me gusta es correr, pero al final tanto correr salen lesiones.




Solo TrailRunning



Este gráfico de sólo color verde es de mis salidas mensuales para correr, que es donde me intento marcar unos km mensuales, la verdad es que tengo marcado como 100 km, pero pocos por no decir ninguno de los meses llego, pero continuo con el mismo sistema para este año 2013.

El único problema que ahora salgo menos días a correr pero se hacen más actividades, y eso mejora un poco el tono muscular en general.



Cierre año 2012 de entrenos Varios



Este otro gráfico es muy útil dentro del Endemondo ya que cada mes puedo ver el nivel de los entrenos, donde dedicó más horas.


martes, 8 de enero de 2013

Un mal entreno lo tiene cualquiera!!! | Xtrun

Hay entrenos que me gustan mucho y otros que la verdad dan pena y eso me paso ayer, por falta de tiempo y ya ser algo tarde no pude salir al monte que es donde mes lo paso mejor.

Decidí entrenar un poco por asfalto ya que dentro de un mes me gustaría estrenarme en una nueva distancia o bien 15km o 30km aun por estudiar, resulta que decidí hacer solo 5km a buen ritmo para ver que tiempos salen por asfalto, ya que por la montaña todo es mucho mas difícil.

Así que solo salir note la gran diferencia que es respirar en la montaña o en plena urbe, los coches, autobuses, camiones, todos ellos arruinaron esas ganas de apretar y respirar a pleno pulmón.

Otra cosa son todos los parones que tenia que hacer, que si semáforos, cruces...y pasos para peatones que si mira a todos los lados y un sinfín de cosas que terminaron por que bajara el ritmo y no saliera como yo quería.

Pero bueno la parte positiva es que otro entreno a la saca y menos es nada.

Saludos Joan



miércoles, 2 de enero de 2013

Brico manual de soporte bici para Gopro con pulsometro | Xtrun


La 1º entrada del año de dedico a un brico manual que por norma no me dedico hacer, pero bueno me ha parecido interesante hacer 4 fotos y alguna explicación sobre todo el tema, después de comprar mi nueva cámara Gopro mas el arnés para llevar la cámara colgada, pensé que seria bueno tener un soporte para las bicis tanto la fixed como la Btt, buscando por tiendas y por internet no he visto nada mas económico que 25€ 28€.

Mirando la caja original y viendo un soporte dentro que no tenia utilidad aparente pense......vamos a tunear un poco la pieza.





Después de un poco de faena y cortar...................y lijar los canos sin grandes problemas finalmente la pieza queda mas o menos digna.






La pieza ya esta tuneada cortada y redondeada con el tornillo central ya preparada......................ahora solo falta un poco de loctite o cola según que se tenga mas a mano, para unir las dos piezas.






La otra parte es un viejo soporte de pulsometro, que hemos recortado los cantos para que pueda entrar bien y con la cola y el tornillo quede bien fijado y sin peligros de que salta a la 1º trialera.









Soporte ya listo y solo falta colocar la cámara Gopro, ahora se aprecia solo el soporte si la cámara para cuando paremos podamos sacar de forma rápida la cámara para hacer algunas tomas manuales, para desayunar y la parada mas larga sin estar, todo el rato controlando la bici.




Ya puesto todo el conjunto montado en la bici firme y funcionando perfectamente, lo bueno que se quita soltando la goma de forma super rápida, sin tener que hacer nada con las roscas como la versión original que seguro queda mas bonita, pero que ahora mismo por coste 0 tengo el soporte para la bici y el arnés de pecho para correr.

Saludos Joan


martes, 1 de enero de 2013

Llamada a revision de mis piernas por ( Miquel Salinas ) | Xtrun



Tener un fisio de confiaza y a mas amigo son cosas que no tienen precio, resulta que el otro dia me llama Miquel para interesarse por mi y ver como va todo, es cierto que hace meses que no necesito de sus servicios por suerte.

Eso quiere decir que las pautas de entreno salen bien, que no sumamos tantos km seguidos, y al tener cada dia un entreno diferente tal como publique en otro post, ahora los estrenos son más efectivos y variados tiene su parte positiva y la negativa, no estas todos los días castigando las mismas partes del cuerpo, pero en contra tampoco tiene la tonificación y entreno especial para cada grupo sea running, btt, natación, etc etc.......

Saludos Joan.


sábado, 29 de diciembre de 2012

Entrenar Spinning con las bicis Keiser....| Xtrun

No esta mal la info que da.


Mi último entreno de spinning antes de las vacaciones de Navidad ha sido genial, en la clase me encontré sólo con el monitor, así que fue una clase diría que de las más duras, no me dejo relajar ni 1 seg, me apretó en todo momento, es lo bueno y malo de estar sólo en la clase, me controlo las RPM de la máquina, las del pulsometro y la resistencia en todo momento.

Otra cosa a destacar y muy importante son las nuevas bicis Keiser que son impresionantes la finura el tacto preciso y fino que tiene, y la gran cantidad de datos que portan, para poder entrenar y mejorar día a día...........



Diria que el Ferrari de las estaticas.