jueves, 9 de febrero de 2012

Casualidad de la vida ( 18 Rutas por collserola )







Bueno la entrada de hoy la dedico a un fantastico libro que hace unos dias me pude hacer eco, por un revista mensual que soy consumidor,resulta que me gusto la publicacion y decidi que un dia pasaria por alguna libreria y lo compraria, ya que vivo cerca de todas la posibles rutas que salen en el libro.

El pasado fin de semana dias 3-5 dentro del marco de la Fira de la Candelera ( molins de rei ) entre el centenar de paradas y puestos de todo tipo, me encontre con una parada ( Libreria ) que tenian expuesto el libreo de TrailRunning como una novedad, me alegro mucho verlo expuesto y sin mas decidi comprarlo.

Mi sorpresa fue que las personas que me vendieron el libro fueron los propios editores del mismo, Marc y David lo cual me fue genial para pedirles que si me lo podia dedicar, y sin problema alguno los dos pusieron su grano de arena, el cual agradezco, la verdad que el libro es muy ameno bien explicado, con muchos detalles lo mejor de todo, que al ser de molins de rei todas las rutas me quedan ciertamente cerca para poder experimentar.

Saludos Joan perez

martes, 7 de febrero de 2012

Alcohol,Tabaco y Azucar tres asesinos en serie!!!!



Yo personalmente hace mas de 2 años que no tomo azucar, o casi ya que algunos cafes fuera del entorno habitual es dificil encontrar miel.

Al momento de endulzar una infusión o saborizar un postre, muchos nos preguntamos cuál de las dos opciones es más conveniente: ¿azúcar o miel? Pues si de azúcares se trata, ambas contienen elevadas cantidades.

Sin embargo, existen ciertas propiedades que marcan la diferencia entre el azúcar blanco que usamos habitualmente y el fruto de las abejas, la miel. Aquí te mostramos en qué se distinguen para que puedas sabes cuál de las dos es más conveniente y saludable.

En primer lugar, la diferencia es la proporción de azúcares, ya que el azúcar es 100% sacarosa, es decir, es completamente un azúcar simple, mientras que la miel está compuesta por un 80% de azúcares simples y el resto de su contenido está representado por agua.

Además, si bien su aporte calórico es similar, en la miel el contenido de calorías es inferior y frecuentemente, se utiliza en menores cantidades, ya que su poder endulzante es superior. Por eso, las calorías que obtendríamos al usar miel, siempre son menos que las consumidas con el azúcar.

Por otro lado, el azúcar de mesa o sacarosa, como se denomina químicamente, sólo nos brinda calorías vacías, debido a que exceptuando los hidratos, su contenido en micronutrientes es muy escaso y no representa un aporte valioso para el organismo.

En cambio, la miel aporta no sólo menos calorías, sino que contiene más micronutrientes y en mayores proporciones que el azúcar. Entre ellos, nos brinda calcio, magnesio, potasio, fósforo, ácido fólico y vitamina C. Además de otras vitaminas del complejo B en escasas cantidades.

Asimismo, todos sabemos que la miel resulta un buen antioxidante y tiene efecto expectorante, lo cual favorece el tratamiento de resfriados, tos u otras afecciones respiratorias.

Por todo lo antes dicho, queda más que claro que sustituir el azúcar por miel es un buen recurso dietético para colaborar con una alimentación más saludable y nutritiva.

Saludos Joan Perez

lunes, 30 de enero de 2012

La gestion del tiempo una buena inversion.....




El tiempo ese gran desconocido para algunos y ese amigo para otros, siempre he dicho que tener tiempo es la mejor inversión de mi vida, sacrificar algunas cosas para tener tiempo, y que hacer con ese tiempo? bueno pues no es fácil tienes que tener muy claro donde colocar esa inversión y que te sea rentable, hoy en día que todos hablamos de dinero el que no tenemos!!!!!!!!, pero tenemos el tiempo, hace mucho que decidí invertir mi tiempo en hacer deporte la verdad que este fin de semana he sumado un total de 24km de running el cual lo he tenido que rascar de horarios que por norma no me sale de ir a correr que son al "mediodía" comer temprano y salir dejarme 2 horas por la montaña y a las 6 estar en casa como nuevo y aun tengo toda la tarde para hacer cosas, es una situación anormal pero genial, a su vez muy relajante, así que animo a todo el mundo hacer buenas inversiones de su tiempo en todo lo que le pueda gustar!!!!!

Saludos Joan Perez

miércoles, 25 de enero de 2012

Prueba de esfuerzo ( Clinica Diagonal)




Bueno después de meditarlo varios días me decidí a practicar otra prueba de esfuerzo, la ultima la tenia del año 2009, cuando me decidí a correr algo mas en serio y darle guerra a las piernas, en aquel momento salio lo que salio dada mi forma física de no estar muy al día a correr, mi gran amistad que tengo con el Dr.Brotons de la clínica Fiatc ( ahora ya es Clínica Diagonal ) inaugurada el pasado mes de Julio del 2011, me animo hacer el test ya que todo es nuevo maquinaria nueva y tecnología a la ultima, a mas tiene mucha experiencia tratando deportistas pros, y mas ahora que lleva la salud del Equipo Fiatc Joventut de badalona, dentro de pocos días tendré el resultado de todo, y lo podremos valorar con el anterior y así poder planificar mejor el 2012.

Saludos Joan Pérez

domingo, 22 de enero de 2012

2012 sera año Molins de Bike ( Dragones )



Bueno creo que ya estamos casi metidos en el tema de lleno, como se puede apreciar en la foto, ya tengo el maillot de molins de bike, hace tiempo que tenemos contacto del pueblo y de algunas salidas con la gente del open, la verda que son un grupo de gente amantes del btt a muerte, de molins y "cercanias" jajajajaja, con salidas nocturnas los jueves " en proceso FOCO " y los domingo " en proceso mi forma fisica " solo puedo decir que gracias a todos ellos por dejarme hacer participe de este fantastico club que seguira creciendo a marchas de btt, adjunto su blog por si lo quereis visitar.

http://molinsdebikebttdragones.blogspot.com/
Saludos Joan Perez