Todo listo para la Puigsacalm Extrem Maraton

Ya casi esta todo listo, como mínimo la ropa y mochila para el domingo ahora falta preparar la ropa de repuesto, ya que si todo continúa igual lloverá el domingo.

Como se puede apreciar en la foto la equitación Xtrun.com como es normal en mi para estos casos, he optado por camiseta de MC mas el corta vientos de ML, que no falte el Buff de los dragones de molins de bike mi otra gran pasión el BTT, en los pies lo confío como siempre a las ya kilométricas Trabuco14 junto con los calcetines Xsocks que a su vez Irán con los compex de color blanco.

La mochila será la sufrida Mckinley start4, y para aguantar el recorrido a los avituallamientos descritos, añado 2 geles + 2 barritas por si necesito un empujón.

Y para finalizar y reponer un Gatorade coll blue.

Un sueño, Una idea, Un proyecto, (Ahora una Realidad)

Hola a tod@s, ahora si después de muchos meses de trabajo, de diseñar un logo, rediseñar otra vez el logo, se me puso en la cabeza, una idea inicialmente un poco loca, no diré que no, y algo complicada pero.......

Pues bueno después de pensar mucho en ella, le fui dando forma, todo llegó de una curiosidad/necesidad al hacer deporte siempre en plan amateur tenia en mente de tener que ir poniéndome camisetas de publicidad de un sitio o de otro camisetas técnicas que te regalan, pero que sin más sentido te las pones y sales a correr, con el tiempo, y yo que soy muy perfeccionista pensé, y por que no crear mi propia equipación pongamos el logo de la web en la camiseta, y después pensé y si a mas ponemos los logos de las personas que siempre me han dado su soporte, de una manera u otra sin pedir nada al respecto, pues dicho y hecho.

Lo hablé con todos ellos a ver que les parecía mi idea y todo me dieron su soporte sin dudarlo ni un minuto, a demás tengo que agradecer la gran suerte de contar con una de las mejores casas de personalización de ropa Tuga, la cual me ha ayudado mucho en todo el proceso del diseño.

Mas entrenos que nunca ( Vacaciones )

Bueno pues como reto este mes que tengo tiempo y ganas sobretodo ganas, me puse hacer un plan de km's mensuales, cada mes me quedo a las puertas de llegar a los 100km esta claro que para gente que sale todos los días es algo fácil pero, con algunas obligaciones y horarios raros es algo difícil así que este mes de agosto me he propuesto superar este numero así que vamos a ver si nos sale la media que proponen.

Como hacer Spinning, y no morir en el intento

Bueno ahora introducimos cosas nuevas al entreno, después de correr casi 5 días por semana y sumar muchos km's y hacerme daño en varias ocasiones, he decidido hacer algo de agua nadar y hacer algunos largos que no va mal para la espalda, la verdad que continuo con los estiramiento que me paso Salinas, y con las sesiones de Compex, para ir mejorando el tono muscular, bueno pues ayer me apunte a mi 1º clase de spinning en horario de baja afluencia de gente, puestos hacer el ridículo que sea en petit comité.

La verdad que me gusto muchos, i me rei mas por dentro entro gradúo la bici poco y mal que ya se oye, pedaleamos lentamente...........y yo pienso joder que aun no estoy sentado, venga corre que te corre sentado y pedaleando, música divertida vamos bien.

Nos pide que intensifiquemos un poco el pedaleo, vamos.... todo bien controlado cada vez mas rápido intenso, con algunos parones para ir mas lento asi 10 min, y ahora dice vamos a iniciar la sesión y YO ups y hasta ahora que?? calentamiento cateto...valeeeeeeeeeeee.

La verdad que que me tengo que acostumbrar, hacer lo de poner mas menos intensidad a la rueda y ponerme de pie y sentarme todo a la vez.

Otra de las cosas que puede que necesite es llevar unas zapatillas con suela dura, una toalla que me deje en el coche, el pulsometro estaría muy bien para controlar y sobretodo un culotte, a parte de que es la 1º sesión aguante como un campeón.

Mas Spinning..................... 

Cerrando el mes de Junio.

Este fin de semana he podido cerrar el mes de running después del gran paron, la verdad que son un total de 86km 76 segun Gps a falta de que Jaume me remita un track de una salida, la verdad que ha sido un buen mes de entremos y que mejor manera de terminar que salir 2 días por la playa, solo despertar y salir a correr te pone en ON, rápidamente.

Ahora falta lo mas duro afrontar el mes de julio, con la calor que hace, pero bueno ya que no he podido apuntarme al IDM, que no se diga que no entreno con calor.

Y a la espera que tenga algún día lucido para poder hacer una tirada larga...............

Presentación Puigsacalm Extrem 2012

PRESENTACIÓN PUIGSACALM EXTREM 2012

 Por tercer año consecutivo la Vall d'en Bas (La Garrotxa) y concretamente el pueblo de Sant Esteve d'en Bas, serán el escenario idóneo para celebrar el próximo día 21 de octubre de 2012 la 3a. Puigsacalm Extrem Mountain Marathon (La Garrotxa). Este año con una novedad muy interesante, la 1 ª. Carrera de Montaña del Puigsacalm pensada para los corredores / as que quieran disfrutar de los rincones que nos ofrece la Vall d'en Bas, el Puigsacalm con su mítica Canal dels Ganxos y la Serra de Llancers y que no deseen hacer el recorrido largo de 42km.

Desde la Asociación Deportiva Diedre y GECA "St.. Esteve d'en Bas "os invitamos a disfrutar de una mañana llena de sensaciones en uno de los lugares más privilegiados de Catalunya, ya sea por el majestuoso Puigsacalm, por sus frondosos bosques, por sus acantilados, por la gran variedad de animales que viven o por sus habitantes que se hacen suya esta tierra.
El recorrido de la 3 ª. Puigsacalm Extrem Mountain Marathon (La Garrotxa) con salida y llegada en la población de Sant Esteve d'en Bas, transcurre en un 98% por el término municipal de Vall d'en Bas y el resto por el término municipal de Sta.. Maria de Corcó (L'Esquirol).
El circuito de 42,195 Km. tiene un desnivel acumulado de más de 6000m. y pasará por el barrio de Can Trona, Sant Privat d'en Bas, el Salt de Sallent, el Cami dels Matxos, por la Verge de les Olletes, el Coll de Forn, la Canal dels Ganxos, el Puig dels Llops, el Puigsacalm (1515m), la Carena del Tossell, Coll de Bracons, Serra de Llancers, Puig de la Freixaneda, Santuari de Cabrera, Pla d'Aiats, Puig de la Bastida, Falgars d'en Bas, San Miquel de Castelló, Hostalets de en Bas y finalmente llegará a Sant Esteve d'en Bas.
Este año estrenamos la Carrera del Puigsacalm, que con sus 25Km. y 3000m. de desnivel acumulado, te hará disfrutar de lo lindo. El recorrido sigue los 7 primeros kilómetros de la Puigsacalm Extremo hasta llegar al área de picnic dels Pins donde subiréis directamente por el camino de las Olletes hasta encontrar el camino de la maratón, que os llevará hasta la cima del Puigsacalm (1515m) pasando por la Canal dels Ganxos, una vez llega al Coll de Llancers cogeréis el camino de la izquierda que os llevará hasta Sant Miquel de Castelló donde enlazaréis con la última bajada del circuito largo hacia Hostalets d'en Bas y St.. Esteve d'en Bas.
El tiempo máximo para realizar el recorrido de la Puigsacalm Extrem será de 9h y el de la Carrera del Puigsacalm de 6h.
Unos días antes de las carreras la organización establecerá diferentes cortes de paso para los dos recorridos.
Os esperamos a todos / as el próximo día 21 de octubre en Sant Esteve d'en Bas ... disfrutaréis de lo lindo!

Fuente: Diedre.cat

Nuevo compañero de entrenos ( Compex Performance )

Después de mucho tiempo de valorar la compra de un Electroestimulador, de diferentes marcas y modelos finalmente este ha sido el afortunado que tocara mis piernas ja ja ja ja ja.

La verdad que hay muchas marcas y mas modelos de mucho mas económicos, no hay que perder de vista que el "suso dicho" aparato no es nada económico, es lo que me ha frenado hasta el día de hoy, pero bueno la verdad que creo que puede ser de gran ayuda, después de mis 2 lesiones anuales, y que siempre termino haciendo recuperación, y buena parte se basa en el " Tens " de estos aparatos que mejor que tener uno en casa y poder hacer las sesiones cuando uno lo necesita o nota las piernas algo cansadas.

Otra de las cosas que valoro como positivo es la opción de Sport/Entreno,  suelo salir 3 días a la semana por agenda no puedo mas, así que puede que hacer buenas sesiones de entreno, con el compex puede que sea lo óptimo, para así tener un poco mas de forma muscular, después de casi 2 meses sin correr he bajado mucho la forma sobretodo en el apartado "Running"

La verdad que he buscado por tierra-mar-aire, el precio mas competitivo, y los mas ajustado posible por internet y tiendas físicas, el caso es que en teoría el aparato se entrega con los cables para 4 electrodos, pero que a modo de complemento que tienes que pagas a parte hay la opción de los cables con ( 8 electrodos por 68€ ) si claro es mas eficaz y llegas a mas músculos pero tenia que sumar mas €, por otro lado el modelo que tratamos el ( Compex Performance ) tiene la tecnología ( Mi ) que es otro cable que se vende como complemento por 89€ mas...... es útil ya que puede escáner tus músculos y el solo adapta la potencia según el estado, mucho mas fácil y practico.

La gran suerte, es que en Bacelona encontré una tienda ciertamente conocida con una oferta, que que el aparato tenia un descuento  de cerca de 70€, mas la inclusión de los cables de 8 electrodos y el cable MI todo por el mismo precio, así que vistas las otras ofertas de internet, y presenciales decidí tirarme a la piscina y comprar dicho aparato.

En breve, resultados y eficacia.

Saludos Cordiales Joan Perez

www.xtrun.com

- 1 estimulador Compex Performance mi-READY
- 1 batería
- 1 cargador
- 1 juego de cables de estimulación negros con conexión Snap e indicadores de colores (azul, verde,      Amarillo, rojo) Con la oferta cables de 8
- 2 bolsas de electrodos pequeños (5x5cm)
- 2 bolsas de electrodos grandes (5x10cm)
- 1 pinza de enganche a la cintura
- 1 manual de aplicaciones específicas
- 1 guía rápida de inicio
- 1 garantia de 2 años + 1 gratis

La cursa del corte inglés (desde dentro)

Bueno el pasado día 15/4/2012 corrimos y digo corrimos por ser popular y la corrimos unos cuantos, tantos como 65.000 personas, hombres y mujeres, niños y niñas y todo tipo de abuelos, manas con cochecitos, y un sinfin de gente que pretendía hacer su cursa a su manera.

Aquí y ahora voy a comentar todos los errores que no se pueden hacer en una carrera de 10km o mas y que creo, que los cometimos todos.

0º Sábado por la mañana salir a correr poco 20" como mucho, pues bien salí hacer 7km olé olé......

1º Día anterior Sábado por la noche no salir a cenar fuera, cosa que omití y salí a cenar fuera para acostarme cansado y tarde.

2º Desayunar 2 horas antes seria lo correcto, y que siempre intento hacer pero en este caso al tener sueño, apuro para poder dormir un poco mas, con lo cual el desayuno lo tenemos que compactar así que zumo de naranja+café+cereales+torrada de pan+ todo junto y dos saltitos= WC.

3º Hidratarse antes de la salida que salida si estoy en el tren y vamos tarde!!!!!!

4º Llegar 1 hora mínimo para poder estar en un buen sitio de salida, cosa que tengo que reconocer que lo podíamos hacer mejor pero.........quedamos con Sergio para salir en el tren de las 8:48 contado que la cursa se inicia a las 9:30 vamos sobrados o eso pensé yo, a los pocos minutos en la estación me encuentro con Antonio otro runner y vecino con la misma intención que nosotros de hacer la cursa, acto seguido me encuentro a Toni otro buen amigo que nos da de comer muy bien en Cal Ferrer, el acompañado de toda la familia conocidos y amigos y las hijas.......
Poco a poco la estación se llena de gente caras conocidas es un pueblo que quieres, total que en pocos minutos un montos de personas como unas 60 disfrazadas de runners como yo, con el correspondiente dorsal pegado al pecho, ale al tren, por suerte aun casi vació nos podemos sentar, pero en la próxima estación la de Sant Feliu la cosa se complica mas, mas runners otro grupo de 60-80 personas y asi en todas las estaciones, hasta llegar a plaça catalunya, donde toca bajar ligeros que vamos tarde!!!!

Son las 9:20 llegamos a las escaleras para salir a la calle y no podemos dar un paso esta colapsado de gente con la misma intención que nosotros de salir a la calle, bueno poco a poco podemos salir hasta el final de la escalera para ver esa inmensidad de gente y mas gente, dan la salida y nosotros sin poder movernos del sitio tenemos que ir hacia el arco de salida, es obligatorio así que después de unos laaaaargos 15 min, pasamos por fin por el 1º arco ahora vamos a por el 2º arco el de la salida oficial, caminando claro pasito a pasito, acto seguido podemos trotar algo muy lentamente y con gran faena de ir haciendo zig zag a todo lo que para nosotros llega a un ritmo inferior al de un 600 en subida, intentamos hacer de todo para poder llevar un ritmo mínimo optimo, pero es imposible decidimos ir por la acera, cosa que mejora muchisimo y podemos correr con cierta facilidad.

Corremos toda la calle aragon, para llegar a la calle tarragona que nos llevara para plaza España, que la sorteamos, y encaramos montjuïc, cruzamos las torres y enfocamos las largar para la fuente, antes de llegar derecha y subida por Av, marques de Comillas.

5º llega el 1º avituallamiento el cual decidimos pasarlo por el forrillo vamos sobrados ja ja ja ja ja, y por estar hasta los topes de gente, si paramos comenos en bcn no llegamos a casa!!!!! continuamos con la subidita y mas subidita hasta llegar a Jocs del 92, continuamos camino del Estadi Olimpic, entramos en el estadio damos la vuelta al mismo y salimos toca otro repechon,Pg de santa Madrona y tiramos para la calle Lleida, para posteriormente girar por Floridablanca donde puedes ver la marea humana que circula en dirección la meta Plaça Catalunya, donde otros 10 min antes de la meta y control de tiempo ya estamos parados tipo retención peajes es catalunya y hasta en esto se tiene que notar, pero en fin pasamos un buen rato, disfrutamos compartimos, y luego al tren de regreso para casa!!!!!!

Saludos Joan Perez

Molins-Vilafranca de principo a fin..................

Bueno tengo muchas cosas que contar pero bueno intentare sintetizarlas en mi blog como siempre, después de la 1º experiencia de la marcha Molins Vilafranca, solo puedo decir cosas buenas y fantásticas de todo lo relacionado con ella.

Hay varias cosas que me gustaría compartir con todos los que día a día estáis apuntados a diferentes cursas,caminatas,raids, y diferentes desafíos deportivos de una u otra manera, sobreto todo me gustaría matizar mucho algunos detalles que marcan la diferencia que he podido vivir y he notado los detalles, lo mas sorprendente es que careces de dorsal así que que dejamos de lado la competición por el tiempo y se resume en terminar y disfrutar, sobretodo es fantástica la ruta muy verde, pasando y visitando entornos que aun no conocía a día de hoy.



Otro factor y que quiero señalar en especial es la cordialidad entre todos los que realizan la caminata bien sea a pie ( la mayoría ) o corriendo algunos pocos, mi caso fue un mix de todo un poco, otra de las cosas que se tendría que hacer mención es a la Gran cantidad de gente que ayuda, y da soporte a que todo salga como sale siempre y por ello tiene la fama que tiene, hay detrás una cantidad de gente ayudando que no os podéis imaginar, si que es cierto que algunos conocemos las caras mas publicas, pero no quiero dejar pasar esta oportunidad de felicitar a todos y cada unos de elos y ellas que han estado, al pie del cañon de sol a sol en cada avituallamiento, a ellos por animar km a km en fin una gran familia y que estoy seguro que son la parte mas vital de la marcha sin ellos esto no seria tan bonito como es y seguirá siendo, una de las mejores marchas..........




Un fuerte abrazo para todos Joan Pérez

1-4-2012 Molins Vilafranca 45km...................

Bueno bueno, pues cuando decidí hacer la famosa caminata que sera para mi runnig de 45km, hace algo mas de 4 meses resulta que ya esta aquí, y yo no estoy aquí, mentalmente hablando me he intentado entrenar todo lo que he podido y algo mas cuerpo y mente pero el destino gasta algunas pasadas desafortunadas, que tenemos que seguir tirando del carro.

El lunes pasado,llame a mi amigo y fisio Miquel Salinas, para un SOS para mis piernas tenia cierto dolor de tanto entrenar las ultimas semanas, como siempre la descarga funciono bien y toda esta semana la he dedicado a otras cosas, descansar planificar la ruta mirar bien el mapa, tener bien relajas las piernas ( Difícil ) poner un poco de hidratación el los pies como base, para que todo funciona bien, tener el material testeando, Trabuco, calcetines mochila, algún gel fruta....y sobretodo muchas ganas y mas ilusión ..................continuara...............


Joan Perez

Welcome to Joanet

Bueno cosas curiosas que te enseña la vida, que este fin de semana lo he pasado en una poblacion llamada Joanet, a unos 7km de Arbucies con un maximo de 50 personas de poblacion, y una extensio no mas grande que el mini estadi, la verdad que llegar ha sido una odisea de carreteras de curvas cerradas, y asfalto en mal estado pero luego todo paz.





Si hablamos de las rutas pude salir los 2 dias, en plan trailrunning del bueno unas trialeras durisimas, pero merecio mucho la pena, sumando 5km del sabado, y otros 7,50 del domingo, y casi cae una nocturna, pero no forzamos!!!!




Saludos Joan Perez

Xtrun con wikiloc

Xtrun con wiki loc

Desde hoy mismo Xtrun.com y wiki loc esta sincronizados lo podéis encontrar en la parte derecha del site con su conocido banner de siempre pero enlaza con el ID de Xtrun,  donde ya están colgadas algunas rutas que son entrenos diarios, rutas de trailrunning y salidas en btt, para compartir con la comunidad y todos los usuarios que visitáis a menudo la web xtrun, intentaremos que cada track tenga el máximo de info para la persona que lo quiera hacer.

Todas las rutas y entrenos están en endemondo y sportypal pero al no poder ser compartidas de manera libre, y fácil pues cuesta algo mas, así que lo mejor será tenerlas por triplicado

Saludos joan Pérez

Running in Málaga ( Pan con tomate)

Running in Málaga ( Pan con tomate )

Bueno el poner el titulo medio ingles es por que la verdad estar en málaga es como estar en otro país por varias cosas, sobre todo por la cantidad de gente de habla inglesa, que casi todos los restaurantes conocen el idioma, que las cartas están en ingles, vamos que es como salir fuera pero si hacer tantos km, la verdad que siempre que tengo que viajar por temas de faena, ahora siempre coloco las zapatillas de correr, con la misma necesidad que el cepillo de los dientes, por otro lado salir a conocer la ciudad a ritmo de run, me salieron unos buenos casi 7km los cuales me permitieron visitar la catedral, el castillo y todo el puerto, el tramo de la catedral fue plano, pero el del castillo fue un no parar de subir escaleras, en forma de ZIG-ZAG de 7 peldaños enormes cada uno, hasta llegar a lo mas alto del castillo, para luego bajar por una carretera asfaltada, para continuar la ruta al puerto, justo hasta la zona nueva donde termina el mismo, y de regreso al hotel, adjunto foto de la ruta y alguna mas para las vistas!!!!!

Otra cosa que me sorprendió y creo que se tiene que hacer mención son las cosas que se pueden visitar en dicha ciudad, y la gastronomía que tienen que me gusto todo, PERO!!!!! Tengo que criticar como buen catalán que cuando en una carta pone jamón con pan con tomate, la verdad que no me refería a este tipo de pan con tomate, puede que yo no vea con los mismo ojos que ellos, pero bueno se aceptan todo tipo de opciones. ( Por cierto el jamón muy bueno )


Joan Pérez

Buena semana de entreno!!!!!

Después de varias semanas de entrenos ,esta semana la planificación, salió de lo mejor,el martes trailrunning por collserola con un total de 8km muy divertidos por caminos nuevos, el jueves mas de lo mismo pasando a sumar unos 10km mas con buen desnivel, el sábado con poco tiempo pero tenía que salir para cuadrar bien el entreno salieron otros 7km por una pista fácil y llana, y para rematar la semana el domingo 30km de bike con un sol de escándalo pantalón corto y camiseta tipo verano, todo esto se suma a un invierno de lo mas castigado por las temperaturas pero sin dejar de salir,
y esto me hace estar optimista para lo restos mas inmediatos que son el 4 de marzo el inicio del open bttour en el vendrell ( Tarragona ) www.opennatura.com y posteriormente la molins vilafranca que serán 50km de trote creo!!!!! aun no lo tengo planificado del todo, os dejo una fotografía de lo mas curioso que me puede encontrar ayer que invita a diferentes lecturas ya me dirás lo que opinas!!!!!!!!

Saludos joan Pérez

Nuevas rutas, nuevas posibilidades...........

Bueno la entrada de hoy la dedicamos a unas pequeñas mejoras en el entreno semanal, por un tema familiar ahora ya no puedo salir a correr por el Rió que por norma si que podía por logística.

Ahora la cosa se complica mas y directamente saldré por collserola, pistas divertidas y con desnivel, no hay mal que por bien no venga ahora sin querer apretare mas, la verdad que ayer la 1º salida como toma de contacto me pareció de lo mas divertida me salieron un total de 8 km que no tenia intención de que salieran.

Punto de salida es en la calle rabella, que te lleva a la masía con el mismo nombre, continuamos el camino, y tenemos que girar a la Izquierda, este mini tramo plano de 1km calentamos las piernas y nos encontramos con el primer tramo de agua que tenemos que saltar intentado no ser torpones, ya que de caso contrario iremos mojados.

Casi todo el camino pasa, pegado al mini rió, que eso es fantástico hay tramos algo mas complicados, pero se desdobla un pequeño sendero para no tener que estar cruzando todo el rato el rió.

Continuamos corriendo, y llegan algunas rampas que se pasan sin mucha dificultad, bajada, y pasamos un puente donde hay una señal que te señala dos opciones,



Continuamos por la derecha es un camino conocido, que se cruza con otros caminos pero nosotros nos mantenemos en el central, sobre el km 4 llegamos a una cadena que nos hace entrar en el asfalto continuamos corriendo por el asfalto hasta llegar el restaurante Granja " Can Castellvi " donde decido dar la vuelta, por horario y por la luz natural que sobre las 19:00 ya es algo baja y voy sin frontal.

Saludos Joan Pérez

Casualidad de la vida ( 18 Rutas por collserola )

Bueno la entrada de hoy la dedico a un fantastico libro que hace unos dias me pude hacer eco, por un revista mensual que soy consumidor,resulta que me gusto la publicacion y decidi que un dia pasaria por alguna libreria y lo compraria, ya que vivo cerca de todas la posibles rutas que salen en el libro.

El pasado fin de semana dias 3-5 dentro del marco de la Fira de la Candelera ( molins de rei ) entre el centenar de paradas y puestos de todo tipo, me encontre con una parada ( Libreria ) que tenian expuesto el libreo de TrailRunning como una novedad, me alegro mucho verlo expuesto y sin mas decidi comprarlo.

Mi sorpresa fue que las personas que me vendieron el libro fueron los propios editores del mismo, Marc y David lo cual me fue genial para pedirles que si me lo podia dedicar, y sin problema alguno los dos pusieron su grano de arena, el cual agradezco, la verdad que el libro es muy ameno bien explicado, con muchos detalles lo mejor de todo, que al ser de molins de rei todas las rutas me quedan ciertamente cerca para poder experimentar.

Saludos Joan perez

La gestion del tiempo una buena inversion.....

El tiempo ese gran desconocido para algunos y ese amigo para otros, siempre he dicho que tener tiempo es la mejor inversión de mi vida, sacrificar algunas cosas para tener tiempo, y que hacer con ese tiempo? bueno pues no es fácil tienes que tener muy claro donde colocar esa inversión y que te sea rentable, hoy en día que todos hablamos de dinero el que no tenemos!!!!!!!!, pero tenemos el tiempo, hace mucho que decidí invertir mi tiempo en hacer deporte la verdad que este fin de semana he sumado un total de 24km de running el cual lo he tenido que rascar de horarios que por norma no me sale de ir a correr que son al "mediodía" comer temprano y salir dejarme 2 horas por la montaña y a las 6 estar en casa como nuevo y aun tengo toda la tarde para hacer cosas, es una situación anormal pero genial, a su vez muy relajante, así que animo a todo el mundo hacer buenas inversiones de su tiempo en todo lo que le pueda gustar!!!!!

Saludos Joan Perez

Prueba de esfuerzo ( Clinica Diagonal)

Bueno después de meditarlo varios días me decidí a practicar otra prueba de esfuerzo, la ultima la tenia del año 2009, cuando me decidí a correr algo mas en serio y darle guerra a las piernas, en aquel momento salio lo que salio dada mi forma física de no estar muy al día a correr, mi gran amistad que tengo con el Dr.Brotons de la clínica Fiatc ( ahora ya es Clínica Diagonal ) inaugurada el pasado mes de Julio del 2011, me animo hacer el test ya que todo es nuevo maquinaria nueva y tecnología a la ultima, a mas tiene mucha experiencia tratando deportistas pros, y mas ahora que lleva la salud del Equipo Fiatc Joventut de badalona, dentro de pocos días tendré el resultado de todo, y lo podremos valorar con el anterior y así poder planificar mejor el 2012.

Saludos Joan Pérez

Entreno 50% Alfato 50% Tierra

Bueno hoy a falta de tiempo he salido por la tarde, el final del sol y de regreso de noche, el 50% asfalto para que nos acostumbremos a lo malo y de regreso algo de tierra que es lo que mas mes gusta al final han salido 8km cosa que no esta mal.

Saludos Joan Perez
www.Xtrun.com