Miquel Salinas en la cursa de Sant Miquel 2012

Un año mas por estas fechas ya tenemos otra vez la cursa de Sant Miquel en Molins de Rei, como todos los años hay 3 carreras 1º la de los pekes hasta 7 años de 1,5 km, la popular para todo el que tenga ganas de estirar las piernas en 3,3 km, y la oficial de 10 km.


Este año se introducen novedades sobre todo en la cursa de 10 km, el recorrido ya no es a 2 vueltas y tener que pasar por la piscina que es un desnivel importante, otra de las cosas que se mejora, es que esta vez ira cronometrada por chip, ya un clásico en todas las carreras oficiales cronometradas, a su vez, se entrega una camiseta técnica, y como novedad, Miquel Salinas fisioterapeuta reconocido y colaborador de esta web, monto un pequeño Box, para poder atender a los corredores que después de su carrera quisieran pasar a visitarse y relajar las piernas, totalmente gratuito, solo destacar que el coste de inscripción a la cursa son de 12€ con todos los servicios comentados anteriormente.

El entreno de la semana con el Compex

Bueno ahora vamos a entrenar ya un poco en serio, y si podemos introduciremos al nuevo entrenador Compex, y uno de sus "planings" para ganar algo de fuerza.

Lunes: Descanso pero rutina de estiramientos " Natación”
Marte: 1 Sesión de resistencia aeróbica
Miércoles Sesión de Farlek o carrera fácil
Jueves 1 Sesión de resistencia aeróbica
Viernes Descanso " Natación”
Sábado Run suave y 1 Sesión de resistencia aeróbica
Domingo Salida larga de Km. y Capilarizacion

Cerrando el mes de Junio.

Este fin de semana he podido cerrar el mes de running después del gran paron, la verdad que son un total de 86km 76 segun Gps a falta de que Jaume me remita un track de una salida, la verdad que ha sido un buen mes de entremos y que mejor manera de terminar que salir 2 días por la playa, solo despertar y salir a correr te pone en ON, rápidamente.

Ahora falta lo mas duro afrontar el mes de julio, con la calor que hace, pero bueno ya que no he podido apuntarme al IDM, que no se diga que no entreno con calor.

Y a la espera que tenga algún día lucido para poder hacer una tirada larga...............

Nuevo compañero de entrenos ( Compex Performance )

Después de mucho tiempo de valorar la compra de un Electroestimulador, de diferentes marcas y modelos finalmente este ha sido el afortunado que tocara mis piernas ja ja ja ja ja.

La verdad que hay muchas marcas y mas modelos de mucho mas económicos, no hay que perder de vista que el "suso dicho" aparato no es nada económico, es lo que me ha frenado hasta el día de hoy, pero bueno la verdad que creo que puede ser de gran ayuda, después de mis 2 lesiones anuales, y que siempre termino haciendo recuperación, y buena parte se basa en el " Tens " de estos aparatos que mejor que tener uno en casa y poder hacer las sesiones cuando uno lo necesita o nota las piernas algo cansadas.

Otra de las cosas que valoro como positivo es la opción de Sport/Entreno,  suelo salir 3 días a la semana por agenda no puedo mas, así que puede que hacer buenas sesiones de entreno, con el compex puede que sea lo óptimo, para así tener un poco mas de forma muscular, después de casi 2 meses sin correr he bajado mucho la forma sobretodo en el apartado "Running"

La verdad que he buscado por tierra-mar-aire, el precio mas competitivo, y los mas ajustado posible por internet y tiendas físicas, el caso es que en teoría el aparato se entrega con los cables para 4 electrodos, pero que a modo de complemento que tienes que pagas a parte hay la opción de los cables con ( 8 electrodos por 68€ ) si claro es mas eficaz y llegas a mas músculos pero tenia que sumar mas €, por otro lado el modelo que tratamos el ( Compex Performance ) tiene la tecnología ( Mi ) que es otro cable que se vende como complemento por 89€ mas...... es útil ya que puede escáner tus músculos y el solo adapta la potencia según el estado, mucho mas fácil y practico.

La gran suerte, es que en Bacelona encontré una tienda ciertamente conocida con una oferta, que que el aparato tenia un descuento  de cerca de 70€, mas la inclusión de los cables de 8 electrodos y el cable MI todo por el mismo precio, así que vistas las otras ofertas de internet, y presenciales decidí tirarme a la piscina y comprar dicho aparato.

En breve, resultados y eficacia.

Saludos Cordiales Joan Perez

www.xtrun.com

- 1 estimulador Compex Performance mi-READY
- 1 batería
- 1 cargador
- 1 juego de cables de estimulación negros con conexión Snap e indicadores de colores (azul, verde,      Amarillo, rojo) Con la oferta cables de 8
- 2 bolsas de electrodos pequeños (5x5cm)
- 2 bolsas de electrodos grandes (5x10cm)
- 1 pinza de enganche a la cintura
- 1 manual de aplicaciones específicas
- 1 guía rápida de inicio
- 1 garantia de 2 años + 1 gratis

Xtrun con wikiloc

Xtrun con wiki loc

Desde hoy mismo Xtrun.com y wiki loc esta sincronizados lo podéis encontrar en la parte derecha del site con su conocido banner de siempre pero enlaza con el ID de Xtrun,  donde ya están colgadas algunas rutas que son entrenos diarios, rutas de trailrunning y salidas en btt, para compartir con la comunidad y todos los usuarios que visitáis a menudo la web xtrun, intentaremos que cada track tenga el máximo de info para la persona que lo quiera hacer.

Todas las rutas y entrenos están en endemondo y sportypal pero al no poder ser compartidas de manera libre, y fácil pues cuesta algo mas, así que lo mejor será tenerlas por triplicado

Saludos joan Pérez

Running in Málaga ( Pan con tomate)

Running in Málaga ( Pan con tomate )

Bueno el poner el titulo medio ingles es por que la verdad estar en málaga es como estar en otro país por varias cosas, sobre todo por la cantidad de gente de habla inglesa, que casi todos los restaurantes conocen el idioma, que las cartas están en ingles, vamos que es como salir fuera pero si hacer tantos km, la verdad que siempre que tengo que viajar por temas de faena, ahora siempre coloco las zapatillas de correr, con la misma necesidad que el cepillo de los dientes, por otro lado salir a conocer la ciudad a ritmo de run, me salieron unos buenos casi 7km los cuales me permitieron visitar la catedral, el castillo y todo el puerto, el tramo de la catedral fue plano, pero el del castillo fue un no parar de subir escaleras, en forma de ZIG-ZAG de 7 peldaños enormes cada uno, hasta llegar a lo mas alto del castillo, para luego bajar por una carretera asfaltada, para continuar la ruta al puerto, justo hasta la zona nueva donde termina el mismo, y de regreso al hotel, adjunto foto de la ruta y alguna mas para las vistas!!!!!

Otra cosa que me sorprendió y creo que se tiene que hacer mención son las cosas que se pueden visitar en dicha ciudad, y la gastronomía que tienen que me gusto todo, PERO!!!!! Tengo que criticar como buen catalán que cuando en una carta pone jamón con pan con tomate, la verdad que no me refería a este tipo de pan con tomate, puede que yo no vea con los mismo ojos que ellos, pero bueno se aceptan todo tipo de opciones. ( Por cierto el jamón muy bueno )


Joan Pérez

Buena semana de entreno!!!!!

Después de varias semanas de entrenos ,esta semana la planificación, salió de lo mejor,el martes trailrunning por collserola con un total de 8km muy divertidos por caminos nuevos, el jueves mas de lo mismo pasando a sumar unos 10km mas con buen desnivel, el sábado con poco tiempo pero tenía que salir para cuadrar bien el entreno salieron otros 7km por una pista fácil y llana, y para rematar la semana el domingo 30km de bike con un sol de escándalo pantalón corto y camiseta tipo verano, todo esto se suma a un invierno de lo mas castigado por las temperaturas pero sin dejar de salir,
y esto me hace estar optimista para lo restos mas inmediatos que son el 4 de marzo el inicio del open bttour en el vendrell ( Tarragona ) www.opennatura.com y posteriormente la molins vilafranca que serán 50km de trote creo!!!!! aun no lo tengo planificado del todo, os dejo una fotografía de lo mas curioso que me puede encontrar ayer que invita a diferentes lecturas ya me dirás lo que opinas!!!!!!!!

Saludos joan Pérez

La gestion del tiempo una buena inversion.....

El tiempo ese gran desconocido para algunos y ese amigo para otros, siempre he dicho que tener tiempo es la mejor inversión de mi vida, sacrificar algunas cosas para tener tiempo, y que hacer con ese tiempo? bueno pues no es fácil tienes que tener muy claro donde colocar esa inversión y que te sea rentable, hoy en día que todos hablamos de dinero el que no tenemos!!!!!!!!, pero tenemos el tiempo, hace mucho que decidí invertir mi tiempo en hacer deporte la verdad que este fin de semana he sumado un total de 24km de running el cual lo he tenido que rascar de horarios que por norma no me sale de ir a correr que son al "mediodía" comer temprano y salir dejarme 2 horas por la montaña y a las 6 estar en casa como nuevo y aun tengo toda la tarde para hacer cosas, es una situación anormal pero genial, a su vez muy relajante, así que animo a todo el mundo hacer buenas inversiones de su tiempo en todo lo que le pueda gustar!!!!!

Saludos Joan Perez